محبوبترینها
از کجا بفهمیم قاشق چنگال اصل است | قاشق چنگال تقلبی نخرید!
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1799569627
به سرگردانی میان کار و زندگی خاتمه دهید!!
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: روزگاری مردم از شنبه تا جمعه و از 8 صبح تا 9 شب کار میکردند اما مرز بین خانه و کار به خوبی شفاف بود اما جهان تغییر کرده است و متاسفانه این مرزها به دلایل زیر محو شده است خیلی‌ها می‌گویند سهم ما از این جهان دیوانه, کار است و کار است و کار؛ کار تا جان در بدن داریم و دیگر هیچ. کار برای سیر کردن شکم اهل و عیال و عقب نماندن از مسابقه ناجوانمردانه رسیدن به زندگی بهتر یا بی رودربایستی پول بیشتر و بیشتر. آن چه که در این میان دیده نمی‌شود و حتی خودمان نمی‌بینیم زندگی شخصی ماست؛ حضور و وجودی است که از خودمان, از آنها که دوستشان داریم و دوست مان دارند دریغ میکنیم و دریغ میکنیم و دریغ. نمیدانم اگر شرایط اقتصادی ما بهتر بود باز هم این چنین خود آزاری و دگر آزاری میکردیم اما دوربرمان زیادند آدم‌هایی که پولشان از پارو بالا می‌رود اما باز شب و روز کار می‌کنند و کار می‌کنند و کار. چه کسی باید ما را بیدار کند؟ چه کسی باید بین زندگی شخصی و کارمان توزانی ایجاد کند تا ما هم زندگی کنیم؛ برای خودمان و در کنار آنها که دوست شان داریم و دوست مان دارند و برای برخی از ما جوان تر‌ها شاید همین عشق به آنهاست که ما را برده کار کرده است و آنها را اسیر تنهایی. تحقق توازن کار-زندگی در دنیای دیوانه امروز کار آسانی نیست. خیلی‌ها بخش زیادی از وقت خود را حتی در خانه به کار اختصاص می‌دهند و زندگی شخصی ارزنده خود را فراموش می‌کنند. از سوی دیگر وقتی در زندگی شخصی خود با چالشی رو به رو می‌شوند ( مانند نگهداری مادر پیرشان یا مشکلی که با همسرشان پیدا می‌کنند), تمرکزشان روی کار مختل می‌شود. فرقی نمی‌کند که مشکل کاری شما بزرگ یا کوچک باشد, مهم این است که در صورت وجود چنین مشکلی توازن کار و زندگی شخصی شما به هم می‌خورد که حاصل آن چیزی نخواهد بود جز استرس با همه عواقب اش. ناراحت نباشید, شما میتوانید توازن کار-زندگی شخصی خود را کنترل کنید و به خودتان فرصتی دهید که به مهم ترین مسایلتان بپردازید.اولین قدم در این راه, شناخت تغییراتی است که در دنیای کار رخ داده است. سپس میتوانید رابطه خود را با کار ارزیابی کنید و با استفاده از چند راهبرد اختصاصی به سوی توازن سالم تری حرکت کنید. روزگاری مردم از شنبه تا جمعه و از 8 صبح تا 9 شب کار میکردند اما مرز بین خانه و کار به خوبی شفاف بود اما جهان تغییر کرده است و متاسفانه این مرزها به دلایل زیر محو شده است: · اقتصاد جهانی: به موازات ورود نیروهای ماهر به بازار کار جهان و واگذاری کار سازمان‌ها به بخش خصوصی و حرکت به سوی تعدیل نیروی کار در بسیاری از سازمان‌ها , مردم تحت فشار کار و تولید طولانی تری قرار می‌گیرند تا از شغل شان حفاظت کنند. · تجارت بین المللی: برای برخی از افراد در سراسر جهان کار به صورت 24 ساعته ادامه دارد و تعطیل نمی‌شود. اگر در سازمانی بین المللی شاغل هستید باید به صورت شبانه روزی برای رفع مشکلات یا مشاوره آماده باشید. · فناوری پیشرفته ارتباطی: امروزه بسیاری از افراد در هر کجا که باشند, در خانه, در ماشین و حتی در تعطیلات می‌توانند کار کنند و بسیاری از مدیران نیز چنین انتظاری دارند. · ساعت‌های طولانی تر: مدیران اغلب از کارمندان خود می‌خواهند که بیشتر از ساعت کار عادی خود کار کنند. اغلب اضافه کار اجباری است. اگر مایلید که ارتقای شغلی پیدا کنید باید بیش از 40 ساعت در هفته کار کنید تا به این آرزویتان برسید. · تغییر نقش‌های خانوادگی: امروزه کارمندان شاغل به طور مشخص از زندگی دو گانه ای برخوردارند و چنین حالتی تعهد آنها نسبت به خانواده, دوستان و جامعه را با مشکلاتی روبرو می‌سازد. اگر به دنبال ارتقای موقعیت شغلی یا تهیه پول بیشتر برای خرید خانه یا پرداخت هزینه تحصیل فرزندتان باشید, افزایش ساعت کار می‌تواند وسوسه برانگیز باشد. ممکن است برای برخی از افراد افزایش ساعت کار برای انجام کار سنگینی که به عهده دارند ضروری باشد .اما اگر بیشترین زمان خود را به کارتان اختصاص دهید زندگی خانوادگی شما بهای آن را می‌پردازد. آثار اضافه کار بر زندگی خانوادگی شما به شرح زیر است: · خستگی: وقتی که خسته اید توان تفکر و هماهنگی چشمی- دستی شما کاهش می‌یابد و این به معنای کاهش بهره وری و افزایش اشتباه شماست. چنین اشتباهاتی موجب آسیب شما یا دوباره کاری می‌شود و از اعتبار حرفه ای شما می‌کاهد. · خانواده: ممکن است حوادث مهم زندگی خود را از یاد ببرید, حوادثی مانند سالگرد ازدواج تان, تاریخ تولد فرزندتان و یا دوستان دوران دبیرستان تان. فراموشی چنین حوادثی می‌تواند روابط شما را با آنها که دوست شان دارید بر هم زند. · دوستان: دوستان مورد اعتماد بخش کلیدی از سیستم حمایتی شما را تشکیل می‌دهند اما اگر بیشتر وقت خویش را در دفتر کارتان بگذرانید و نه با آنها, حفظ و تقویت چنین روابطی مشکل می‌شود. · انتظارات: اگر شما به صورت روتین اضافه کار میکنید, مسئولیت‌های بیشتری به عهده شما گذاشته می‌شود. چنین چرخه بی انتها و فزاینده ای از کار و مسئولیت, چالش‌ها و نگرانی‌های بیشتر و بیشتری را در پی خواهد داشت. گاهی اوقات کار در ساعت اضافی مهم است. اگر در سازمانی کار میکنید که اضافه کار اجباری است نمی‌توانید از آن اجتناب کنید اما باید یاد بگیرید که این حالت را مدیریت کنید. البته اگر بسیار خسته اید یا سلامت تان به خطر افتاده است و یا با بحران‌های خانوادگی رو به رو شده اید باید به اضافه کار قاطعانه نه بگویید. بسیاری از مردم در مدیریت ماهرانه انتظارات شغلی و زندگی خویش با چالشهای فزاینده ای رو به رو هستند. انتظارات متعدد شغلی و خانوادگی از وقت شما, انتخاب راهی مناسب برای توسعه توازن کار- زندگی را مشکل می‌سازد. هدف نهایی چنین برنامه ای, اختصاص وقت شما به اموری است که برای شما از اولویت بیشتری برخوردار است. در ادامه برای ایجاد چنین توازنی موارد زیر پیشنهاد می‌شود: · برنامه هفتگی داشته باشید: پیشرفت تمام فعالیت‌هایتان در طول هفته را یادداشت کنید اعم از فعالیت‌های کاری و شخصی. در مورد فعالیت‌های ضروری تر و فعالیت‌هایی که با رضایت بیشتری همراه است تصمیم بگیرید. فعالیت‌هایی را که دوست ندارید قطع کنید و یا به دیگری بسپارید. اگر از اعتبار کافی برای تصمیم گیری در این خصوص برخوردار نیستید, با مدیر تان مشورت کنید. · از گزینه‌های در اختیارتان به بهترین نحو استفاده کنید: در ایامی‌که برنامه هفتگی شما فشرده است به دنبال پیشنهاد‌های کارفرمایتان برای تقسیم کار با دیگران یا کار در خانه با استفاده از اینترنت باشید. انعطاف پذیری از استرس شما می‌کاهد و بخشی از وقت شما را آزاد می‌کند. · یاد بگیرید که نه بگویید: خواه همکارتان از شما بخواهد که برنامه فوق العاده ای را رهبری کنید یا معلم کودک تان از شما بخواهد که به انجمن اولیا و مربیان بپیوندید, در کمال احترام نه بگویید . وقتی انجام اموری که از سر احساس گناه و یا اجبار به آنها می‌پردازید, ترک کنید, فرصت‌های جدیدی برای پرداختن به امور اصلی و لذت بخش زندگی برای شما خلق می‌شود. · از کار در کار اجتناب ورزید: در فضای فناوری ارتباطات و تجارت امروزین که تمامی‌افراد را در دنیای مجازی, در هر کجا که باشند به هم متصل می‌سازد, حد و مرزی بین خانه و کار باقی نمی‌ماند مگر آنکه شما چنین حدودی را ترسیم کنید. برای تفکیک فضای کار از فضای زندگی شخصی خویش آگاهانه تصمیم بگیرید. وقتی در خانواده هستید موبایلتان را خاموش کنید و لب تاب تان را کنار بگذارید. · مدیریت زمان داشته باشید: وظایف خانگی خود را به نحو موثری سازماندهی کنید. روزی یکی دو تکه لباس شستن بهتر از جمع کردن لباس‌ها برای تعطیلی آخر هفته است. در واقع تقسیم امور خانه به فعالیت‌های کوچک تر نقطه شروع خوبی برای مدیریت زمان است. تهیه جدول هفتگی مهم ترین وظایف خانگی است و نیز جدول فعالیت‌های روزانه موجب می‌شود که گرفتار اضطراب انجام امور در آخرین دقایق ممکن نشوید. پیشنهاد مدیرتان برای شرکت در دوره آموزشی مدیریت زمان را رد نکنید. · ارتباط شفافی برقرار کنید: اشتباهات ناشی از محدودیت وقت خود را با برقراری ارتباط مناسب و شنیدن صحیح برطرف کنید. اگر لازم است یادداشت بردارید. · احساس گناه نکنید: به یاد داشته باشید که داشتن کار و خانواده هم برای زنان و هم برای مردان خوب است. · خودتان را تقویت کنید: هر روز برای فعالیت‌های مورد علاقه خود مانند پیاده روی, ورزش و شنیدن موسیقی, فرصت مناسبی را در نظر بگیرید. · در هفته یک شب را به تفریح و گردش اختصاص دهید: ببینید با همسر, اعضای خانواده و یا دوستان تان به کجا میتوانید بروید و یا چه تفریحی میتوانید داشته باشید. اختصاص زمانی به این امور در هفته, شما را دوباره جوان می‌کند. · از روزهای تعطیل تان دفاع کنید: سعی کنید کارهای سخت خود را در روزهای کاری تان انجام دهید تا روزهای تعطیل شما, زمانی واقعی برای استراحت تان باشد. · به اندازه کافی بخوابید: وقتی که خواب شما دچار اشکال باشد, هیچ چیز مخرب تر و پر استرس تر از کار نیست. · سیستم حمایتی خود را تقویت کنید: وقتی در کارهای سخت یا در تراکم کاری با یک دوست یا یک همکار مشورت میکنید, جایزه خوبی به خودتان می‌دهید, اطمینان حاصل کنید که در موقع گرفتاری یا مسافرت شغلی, شخص مورد اعتمادی دارید که میتوانید به او تکیه کنید. · در پی کمک‌های تخصصی باشید: هر کسی نیاز به حمایت تخصصی لحظه به لحظه یک پزشک, روان شناس و یا یک مشاور شغلی دارد تا در مواقعی که چرخ کارش نمی‌چرخد یا در اداره زندگی خانوادگی اش دچار بحران شده به او رجوع کند. خدمات مشاورشغلی باید رایگان و رازدارانه باشد. به گونه ای که کسی جز شما در جریان موضوع مورد بحث قرار نگیرد. در مواردی که دچار مسایل خانوادگی, مالی, حقوقی شدید, مشاور شغلی می‌تواند شما را به مراکز معتبر ارجاع دهد. ایجاد توازن در کار و زندگی, فرایندی تدریجی و مداوم است. زمانی که باید به کار اختصاص دهید, همانند خانواده, علایق و چرخه کار اداری شما در تغییر است. برای اطمینان از اینکه مسیر درستی را در پیش گرفته اید, هر چند ماه یک بار وضعیت خویش را ارزیابی کنید. ایجاد توازن به معنای اجرای همه امور نیست. باید به محدودیت‌ها و اولویت‌های خود توجه کنید. در مورد اموری که میتوانید یا نمی‌توانید انجام دهید قاطع باشید تا بتوانید چرخه زندگی خود را متوازن کنید. مطالب پیشنهادی: چشمی دیگر در زندگی شما !! روشهای غلبه بر بی حوصلگی، دلزدگی و تنوع طلبی روشهای تحت تاثير قراردادن مدیرتان افراد خود ساخته چه خصوصیاتی دارند ؟ گردآوری:گروه سبک زنگی /lifestyle منبع:هفته نامه سلامت شماره 190 اختصاصی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 454]
-
گوناگون
پربازدیدترینها