محبوبترینها
معرفی چت روم مرام چت؛ بهترین چت روم فارسی برای حل همه مشکلات
از کجا بفهمیم قاشق چنگال اصل است | قاشق چنگال تقلبی نخرید!
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1799668417
سبزی مفید برای افراد کم خواب
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: یک متخصص تغذیه گفت : این سبزی دارای مادهای به نام Lactocarium است كه محرك خواب بوده و توصیه میشود برای رفع بیخوابی قبل از خواب حتما از این سبزی در سالاد استفاده شود. مرتضی صفوی، متخصص تغذیه در گفتگو با فارس ، افزود: به هر نوع اختلالات خواب در طول ش ،واژه بیخوابی اطلاق میشود. در بعضی شرایط،بیخوابی شبانه موقتی بوده،به دنبال نوعی استرس یا اضطراب پدید می‌آید ولی در بعضی مواقع،بیخوابی علت مهمتری داشته كه می‌تواند ناشی از مشكلات فیزیكی یا روحی روانی در فرد باشد.کاهو در درمان بی خوابی بسیار مفید است . وی گفت:علل دیگر بیخوابی مشكلاتی از قبیل سوء‌هاضمه،آسم،تنگی نفس یا كاهش قند خون است.مصرف الكل به مقدار زیاد و همچنین استفاده از برخی داروها از عوامل دیگر بیخوابی است. این متخصص تغذیه افزود: قبل از درمان بیخوابی باید مسائلی از قبیل مشكلات تیروئید،وجود افسردگی،دیابت،عفونت و سطح هموگلوبین خون بررسی شود،چرا كه وجود هریك از این عوامل می‌تواند منجر به ایجاد بیخوابی شود. صفوی گفت: تغذیه نقش عمده‌ای در درمان و پیشگیری از بیخوابی دارد.زمان مصرف انواع مختلف مواد غذایی نیز حائز اهمیت است.انواع نان،ماكارونی،سیب زمینی و برنج حاوی مقادیر بالایی كربوهیدرات است كه در بدن،به آرامی هضم و سوخته میشود. یك عصرانه حاوی مقادیر بالایی از كربوهیدرات و مقادیر كم پروتئین می‌تواند فرد را برای داشتن خواب مناسب شبانه آماده كند.وی افزود:موز، انجیر، خرما و گوشت بوقلمون حاوی مقادیر بالایی اسید آمینه تریپتوفان هستند.تریپتوفان در بدن به سروتونین تبدیل میشود كه تركیب اخیر منجر به حالت خواب آلودگی در فرد میشود.شیر نیز مقادیر مناسبی تریپتوفان دارد.همچنین ماست حاوی سروتونین است.به همین علت مصرف هریك از این مواد غذایی، ساعاتی قبل از خواب شبانه توصیه میشود. این متخصص تغذیه گفت: گوشت و شیر كم‌چرب نیز حاوی مقدار كافی ویتامین 6 B هستند.وجود این ویتامین برای سنتز سروتونین در مغز ضروری است.انواع ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون و ساردین و همچنین تخمه كدو و تخم كتان نیز به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3 برای پیشگیری از بیخوابی بسیار موثر هستند.تخمه آفتابگردان و كنجد نیز دارای اسیدهای چرب امگا 6 بوده،كه این نوع اسید چرب نقش عمده‌ای در سنتز مواد شیمیایی در مغز دارد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 501]
-
گوناگون
پربازدیدترینها