محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797712372
روزی ۱۰ دقیقه هیچ کاری انجام ندهید!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: روزی ۱۰ دقیقه هیچ کاری انجام ندهید!
کتاب «بدون استرس زندگی کنید» با ارائه راهکارهایی به شما نشان میدهد که چگونه در محل کار یا خانه، زندگی شادمانتری داشته باشید.
در زندگی امروز نمیتوان فشارهای روحی و روانی حاصل از وقایع روزمره زندگی را به طور كامل حذف کرد و كنار گذاشت، شما هم هر چقدر آرام و ریلكس باشید، ممكن است درطول روز به دلایل مختلف دچار استرس شوید. ترافیك و شلوغی خیابان، كارهای زیاد ناتمامی كه باید انجام دهید كه ممكن است موجب بروز استرس در شما شوند.
بدون استرس زندگی کنیدپس بهتر است راههای مواجهه و مقابله با این استرسها را آموخت تا شدت نیافته و به افسردگی و درماندگی تبدیل نشوند. شیوههای متعددی برای آرامسازی جسم و روان مطرح شده است و انتخاب مناسب بستگی به خود شما دارد اما کتاب «بدون استرس زندگی کنید» به شما میگوید که چگونه میتوانید زندگی آرامتر و لذتبخشتری داشته باشید.
ریچارد كارلسون در این کتاب با ارائه راهکارهایی به شما نشان میدهد که چگونه در محل کار یا خانه، زندگی شادمانتری داشته باشید. او خود گفته که نگارش این کتاب را در پی دریافت هزاران نامه و تماس تلفنی، انجام داده است که پس از نگارش کتاب «سخت نگیرید یا باور کنید که مهم نیست» به دستش رسیده بود.
کتاب «بدون استرس زندگی کنید» دارای فصول مختلفی است که از آن جمله میتوان به این عناوین اشاره کرد: جرئت کنید و شاد باشید، کمتر کنترل کنید، پُز ندهید، دیگران را در انتظار نگذارید، با گوش دادن موثر از استرس خود بکاهید، از صحبت در برابر جمع نترسید، روزی ۱۰ دقیقه هیچ کاری انجام ندهید، ذهنتان را خنثی کنید و برای بازنشستگی زندگی نکنید.کتاب ۲۸۶ صفحهای «بدون استرس زندگی کنید» با ترجمه مهدی قراچهداغی، در شمارگان ۳۰۰۰ نسخه و با بهای ۱۵ هزار تومان از سوی انتشارات پوینده منتشر شده است.
چگونه می توان در محیط کار مفیدتر بود؟توصیه های زیر به شما کمک می کنند که بهره وری خود را افزایش دهید.
حتما برای شما نیز پیش آمده که برخی از روزها در فعالیت کاری روزانه عملکرد به مراتب بهتر دارید و برخی از روزها تقریبا هیچ کار مفیدی انجام نمیدهید. چه عواملی باعث میشوند که عملکرد یک فرد تا این حد متفاوت باشد؟ به طور حتم نمیتوان آن را به استعداد و یا توانایی ها ربط داد چرا که چنین ویژگی هایی طی روزهای هفته دچار نوسان و تحول نمیشوند.
تونی شوارتز در کتاب "چهار نیاز فراموش شده برای عملکرد بهتر" تلاش کرده عواملی که باعث بهبود عملکرد افراد می شود را شناسایی کند. در روزهایی که دستورالعمل های بی شماری برای تبدیل شدن به استیو جابز به چشم میخورد، شناخت عواملی که می توانند بر عملکرد ما تاثیر مثبت داشته باشند و باعث افزایش بهره وری شوند، نه تنها خالی از لطف نیست بلکه نسبت به دستورالعمل های رویاپردازانه، قابل تحقق تر نیز به نظر می رسند.برای اینکه بتوانید در طول روز و در محیط کار عملکرد بهتری داشته باشید از گرسنگی و بی خوابی پرهیز کنید. عدم تامین گلوکز مغز آن هم در دوره های زمانی پنج تا شش ساعته باعث کاهش بهره وری فعالیت ذهنی می شود
طبق توصیه تونی شوارتز، برای اینکه در کسب و کارتان عملکرد بهتری داشته باشید باید به چهار مورد زیر توجه کنید:
1) خواب و خوراک
برای اینکه بتوانید در طول روز و در محیط کار عملکرد بهتری داشته باشید از گرسنگی و بی خوابی پرهیز کنید. عدم تامین گلوکز مغز آن هم در دوره های زمانی پنج تا شش ساعته باعث کاهش بهره وری فعالیت ذهنی می شود، علاوه بر آن 97 درصد انسان ها نیاز دارند که در طول شبانه روز حداقل بین هفت تا هشت ساعت بخوابند. تبدیل شدن به فردی که شب ها دیر می خوابد و صبح ها بدون خوردن صبحانه کار روزانه را آغاز می کند باعث خواهد شد که بدن شما ضعیف و آسیب پذیر شود.
2) مراقب ذهنتان باشید
انسان ها هرچند ظاهری عقلایی دارند اما به در باطن به مراتب احساساتی تر از آن چیزی هستند که نشان می دهند. احساسات منفی به شدت باعث افت عملکرد افراد می شود اما مشکل اینجاست که تحقیقات یک روان شناس به نام متیو دلاپورتا نشان می دهد که ذهن انسان به طور خودکار تمایل بیشتر به امور منفی نشان می دهد و اگر شما ذهن را به حال خود رها کنید، نه تنها بیشتر به اندیشیدن در مورد جنبه منفی مسایل می پردازد بلکه خاطرات نه چندان خوشایند را نیز بهتر ثبت می کند. به همین خاطر برای جبران این انحراف ذهنی ناخودآگاه، باید تلاش کنید که به جنبه مثبت امور بیاندیشید.
3) حفظ تمرکز
ممکن است در ظاهر ساعت ها مشغول کار کردن باشید اما در واقع بیشتر تمرکزتان را به اموری غیرکاری اختصاص دهید به خصوص که توسعه فن آوری اطلاعات با تمام مزایایی که دارد اما به بلای جان تمرکز افراد نیز تبدیل شده است. هنگامی که مشغول کاری هستید، از هرگونه اقدامی که تمرکز شما را به هم می زند اجتناب کنید. لزومی ندارد که هر چند دقیقه یکبار شبکه های اجتماعی، پست های الکترونیکی و تلفن همراهتان را بررسی کنید.
4) هدفمند باشیدافراد به طور خیره کننده ای از این توانایی برخوردارند که روز خود را به بطالت بگذارنند. به همین خاطر اگر اهدافی کوتاه مدت و بلند مدت را برای خود تعیین نکنید، روزها به مراتب سریعتر از آنچه انتظار دارید سپری می شود آن هم بدون اینکه شما دستاور شغلی قابل توجه و یا قابل دفاعی داشته باشید. تعیین اهدافی قابل تحقق و تلاش برای تحقق آن ها می توانند بر میزان تلاش و همچنین انگیزه شما تاثیرگذار باشند.منابع : تبیان , مهر و خبرآنلاین
پنجشنبه 13 فروردین 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 86]
صفحات پیشنهادی
مسافران نوروزی به هیچ عنوان برای افراد ناشناس عملیات بانکی انجام ندهند
پلیس فتا توصیه کرد مسافران نوروزی به هیچ عنوان برای افراد ناشناس عملیات بانکی انجام ندهند سرپرست اداره جرم یابی مرکز تشخیص و پیشگیری پلیس فتا ناجا به مسافران نوروزی توصیه کرد به هیچ عنوان برای افراد ناشناس عملیات بانکی انجام ندهند سرگرد حمید کیانی گفت اگر در طول مسافرت نوروزینایب رییس اسبق فدراسیون: هیات بوکس آبادان کاری کرد که فدراسیون نتوانسته آن را انجام دهد
چهارشنبه ۲۷ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۴ ۴۹ نایب رییس اسبق فدراسیون بوکس معتقد است هیات بوکس آبادان با برگزاری مسابقههای جام حصر آبادان کاری کرد که فدراسیون هم از انجام آن عاجز بود کاظم صنعتی در گفتوگو با خبرنگار ایسنا در مورد برگزاری مسابقههای جام حصر آبادان که با قهرمانی تیم ایران به پفرماندار کرمان عنوان کرد انجام تمهیدات لازم برای پذیرایی از مسافران نوروزی در کرمان
فرماندار کرمان عنوان کردانجام تمهیدات لازم برای پذیرایی از مسافران نوروزی در کرمانفرماندار کرمان گفت تمام تمهیدات لازم برای پذیرایی مسافران نوروزی در شهرستان کرمان دیده شده است به گزارش خبرگزاری فارس از کرمان محمدعلی توحیدی صبح امروز در پنجاه و ششمین نشست شورای فرهنگ عمومی شهرنظر سنجی از ۴۵۰ گردشگر نوروزی اردبیل انجام شد
تقی زاده با مهر مطرح کرد نظر سنجی از ۴۵۰ گردشگر نوروزی اردبیل انجام شد شناسهٔ خبر 2524615 دوشنبه ۱۰ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۱ ۲۶ استانها > اردبیل اردبیل – سرپرست معاونت گردشگری میراث فرهنگی استان اردبیل از نظرسنجی از ۴۵۰ گردشگر نوروزی در این استان خبر داد قادر تقی زاده در گفتگو باانجام تست خون برای 40 هزار مسافر نوروزی دریزد
یزد انجام تست خون برای 40 هزار مسافر نوروزی دریزد معاون امور جوانان هلال احمر استان یزد گفت 40 هزار تست قند و فشار خون برای مسافران نوروزی بهار امسال در این استان انجام شد به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران یزد حامد صدیقی گفت این تست در قالب اجرای طرح ایمنی و سلامت مسافرین نوروآخرین هماهنگیها برای حضور جهانبخش و آزمون در تیم امید انجام شد/ کیروش قطع همکاری میکند؟
آخرین هماهنگیها برای حضور جهانبخش و آزمون در تیم امید انجام شد کیروش قطع همکاری میکند با وجود مخالفت سرمربی تیم ملی هماهنگیهای آخر برای حضور دو بازیکن تیم امید برای همراهی این تیم انجام شده است به گزارش خبرگزاری فارس با وجود اینکه همچنان کارلوس کیروش سرمربی تیم ملی اگلستان؛ ایران کوچک، بهشت مسافران نوروزی /48 412 عملیات امدادرسانی راهداری در گلستان به مسافران انجام شد
گلستان ایران کوچک بهشت مسافران نوروزی 48412 عملیات امدادرسانی راهداری در گلستان به مسافران انجام شدمدیرکل راه و شهرسازی گلستان گفت از زمان آغاز طرح راهداری ویژه نوروز در 25 اسفند ماه گذشته تا پایان روز شنبه هشتم فروردین ماه بیش از 412 عملیات امدادرسانی از سوی راهداران و گشت۲۲۴ عملیات امدادی طی طرح نوروزی در فارس انجام شد
حکمت در گفتگو با مهر ۲۲۴ عملیات امدادی طی طرح نوروزی در فارس انجام شد شناسهٔ خبر 2524600 دوشنبه ۱۰ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۱ ۳۰ استانها > فارس شیراز – معاون امداد و نجات هلال احمر فارس گفت طی ۱۴ روز گذشته از طرح امدادی نوروزی ۲۲۴ عملیات امدادی در فارس توسط هلال احمر انجام شده استدر روزهای پایانی سال انجام میشود ساعت کاری بازار روزهای کرج افزایش یافت
در روزهای پایانی سال انجام میشودساعت کاری بازار روزهای کرج افزایش یافتمدیرعامل سازمان میادین میوه و ترهبار شهرداری کرج از افزایش ساعت کاری بازارهای روز در راستای تامین رفاه حال همشهریان در آستانه سال جدید خبر داد سیفالدین جعفری امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در کرسحر قریشی: هیچ عمل زیبایی انجام نداده ام
گفت و گوی نوروزی با خوش شانس ترین بازیگر زن سحر قریشی هیچ عمل زیبایی انجام نداده ام تاریخ انتشار چهارشنبه 5 فروردین 1394 ساعت 12 37 | شماره خبر 1880623141742463091 تعداد بازدید 25 پ پ سحر قریشی را جزو خوش شانس ترین بازیگران زن باید دانست چرا که با همان نقش اولش توانست یک شبپیروزی دقیقه90 نفت ایران مقابل الشباب
پیروزی دقیقه90 نفت ایران مقابل الشباب تیم فوتبال نفت ایران مقابل الشباب عربستان به پیروزی رسید به گزارش فرهنگ نیوز تیم فوتبال نفت ایران از ساعت 18 در ورزشگاه آزادی تقریبا خالی از تماشاگر به مصاف تیم الشباب عربستان رفت که مسابقه با نتیجه2 بر یک به سود تیم نفت ایران به پایان رستمرکزمان روی بازی خودمان است، در قرچک کاری از دستمان برنمیآید کشاورز: این روزها همه از ناپاکی فوتسال صحبت می
تمرکزمان روی بازی خودمان است در قرچک کاری از دستمان برنمیآیدکشاورز این روزها همه از ناپاکی فوتسال صحبت میکنند بازیکنان منصوری هیچوقت شرفشان را معامله نمیکنندسرمربی تیم فوتسال گیتیپسند گفت اطمینان کامل به تیم منصوری داریم از مدیریت باشگاه گرفته تا کادرفنی و بازیکنانش وانجام ۱۷۰۰ عملیات امداد و نجات/اسکان اضطراری ۱۰ هزار مسافر نوروزی
طرح ملی ایمنی و سلامت نوروزی انجام ۱۷۰۰ عملیات امداد و نجات اسکان اضطراری ۱۰ هزار مسافر نوروزی شناسهٔ خبر 2522376 دوشنبه ۳ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۰ ۳۴ جامعه > انتظامی و حوادث سرپرست معاونت عملیات سازمان امداد و نجات گفت از ابتدای اجرای طرح امداد و نجات نوروزی تا صبح امروز به ۱۶ هبه روزرسانی میشود خاکپور: اشتباهات فردی ما زیاد بود/ هیچ کسی کمکاری نکرد
به روزرسانی میشودخاکپور اشتباهات فردی ما زیاد بود هیچ کسی کمکاری نکردسرمربی تیم ملی فوتبال امید ایران گفت در بازی امروز اشتباهات فردی زیادی کردیم و نتوانستیم از موقعیتهای خود استفاده کنیم به گزارش خبرگزاری فارس محمد خاکپور پس از شکست تیم ملی فوتبال امید ایران مقابل عربسترئیس مرکز مدیریت حوادث و فوریتهای پزشکی اردبیل: مأموریتهای نوروزی را در قالب 40 پایگاه انجام میدهیم
رئیس مرکز مدیریت حوادث و فوریتهای پزشکی اردبیل مأموریتهای نوروزی را در قالب 40 پایگاه انجام میدهیمرئیس مرکز مدیریت حوادث و فوریتهای پزشکی استان اردبیل گفت مأموریتهای نوروزی را در قالب 40 پایگاه انجام میدهیم به گزارش خبرگزاری فارس از اردبیل محمد جعفرزاده عصر امروز در مراسآزمایش قند و فشار خون بطور رایگان از مسافران نوروزی ایلام انجام می شود
آزمایش قند و فشار خون بطور رایگان از مسافران نوروزی ایلام انجام می شود ایلام - ایرنا - مدیرعامل جمعیت هلال احمر ایلام گفت مسافران نوروزی در پایگاه های این جمعیت بصورت رایگان آزمایش فشار خون و قند خون می شوند محمد سلیمانی روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار کرد در اجردر پاسخ به مشکلات اعلام ممنوعیت کشت هندوانه فرماندار ارزوئیه: کشاورزان طمعکاری کردند/ هیچکس ضرر نمیکند
در پاسخ به مشکلات اعلام ممنوعیت کشت هندوانهفرماندار ارزوئیه کشاورزان طمعکاری کردند هیچکس ضرر نمیکندفرماندار ارزوئیه گفت تعدادی از کشاورزان ارزوئیه پس از ممنوعیت کشت هندوانه تمام زمینهایشان را گندم کاشتند و طمعکاری کردند و این افراد اکنون نگران هستند به گزارش خبرگزاری فا-
گوناگون
پربازدیدترینها