محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797897595
تخریب کنندگان احساسات فردی
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
احساسات مخرب و مواردی که باعث سرکوب روحیه شما می شوند و روان شما را تحت تاثیر قرار می دهند نیازمند مهار و کنترل اند و به مدیریت شما نیاز دارند همه ما روزانه باورهای بسیاری داریم که در زندگی ما رو به حرکت وا می دارند. آیا هرگز شده در مورد آسیبی که این قوانین ظالمانه من درآوردی به ذهن و روان ما وارد می کند فکر کنیم؟ وقتی توی زندگی مون «باید» مشخص می کنیم معناش این می شه که ذهن و روان خودمون رو آماده انواع اختلالات و گرفتاری ها میکنیم. خیلی از افسردگیها، اضطراب ها، خشم های کوبنده، عصبیتها، همه شون توی همین «بایدها» ریشه دارند. ما فقط یک نوع «باید» سالم داریم و اون هم باید های اخلاقی است. طبیعتا اشکالی نداره اگه بگیم «باید به فرزندم محبت کنم» یا «نباید به فرزندم دروغ بگم.» شاید به ذهنمان هم خطور نکرده باشد که بیشتر این بایدها از خودشیفتگی ما ناشی ميشود. مثلا روزگار برای چه باید بیش از این به ما میداد؟! بر اساس چه قانونی آن ماشین لکنته حق ندارد از شما سبقت بگیرد؟ یا مادری که بچههايش را مجبور میکند ساعت 9 بخوابند فکر کرده همه مشکلات حل می شود؟! بر اساس چه قانونی دیگران باید به میل ما رفتار کنند؟! برای یه لحظه بیاین جور دیگهای به دنیا نگاه کنیم. باید هایی که سال ها توی ذهنمون جا خوش کردن رو بیاریم روی کاغذ. باور کنید وقتی این کار رو انجام بدین یه دفعه جا می خورید! چطور سالهای سال با این همه قانون «مندرآوردی» زندگی کرده بودم! ایده ها و قانون های ذهنی خودتون رو یه بار دیگه بازبینی کنید. انعطاف پذیر باشید
واقعیات زندگی رو بپذیرید. با باید و نباید کردن وضع روزگار عوض نمی شه.
واقعیات وجود دیگران رو هم بپذیرید. با باید و نبایدی که توی ذهنتون در مورد رفتار دیگران وضع می کنید فقط و فقط به خودتون آسیب می زنید. به جای اینکه به خودتون بگید «من نباید اون کار اشتباه رو می کردم» یه باور سالم تر رو جایگزین اون کنید: «بهتر بود اون کار اشتباه رو نمی کردم. اما من تمام سعی خودم رو کردم. من انسانم و هر انسانی حق اشتباه داره. چه بسا اگه هر کس دیگهای در موقعیت من بود و تمام افکار اون لحظه من توی سرش بود بدتر از من عمل می کرد.» وقتی شما اشتباه می کنید، یا می ترسید، یا خجالت می کشید، هیچ یک از قوانین عالم را نقض نمی کنید! اما وقتی به خودتون می گین نباید اشتباه کنم دو تا مشکل ایجاد می کنید هم باید با اشتباه کردن خودتون رنج بکشید هم باید احساس شرم و گناه «زیر پا گذاشتن قانون من در آوردیتون» رو تحمل کنید! همین الآن کاغذ و قلم رو بردارید و «بایدهای ظالمانه» ذهنتونرو روی کاغذ بیارید و به استبداد چندین ساله زندگی تون پایان بدین. باور کنید رنگ و طعم زندگی براتون عوض می شه.
امروز به 3 بایدها و نبایدهایی غیر معقول اشاره مي كنيم. 3 بایدي که احساسات مخرب را بوجود می آورد:
باید شماره 1: باید خوب عمل کنم و تایید دیگران را بگیرم در غیر این صورت بی عرضه هستم . احساس افسردگی و اضطراب و بیارزشی را به وجود می آورد. باید شماره 2: دیگران باید با من منصفانه و با ملاحظه رفتار کنند و مرا ناکام نکنند در غیر این صورت آدم پستی هستند. احساس عصبانیت و دعوا را به وجود می آورد.
باید شماره 3: زندگی باید خواسته های مرا برآورده کند وبه من ضرر و زیان نرساند. در غیر این صورت غیر قابل تحمل می شود و اصلاً نمیتوانم شاد باشم.
طرز فکرمان، احساسات و رفتارهای ما را بوجود آورد. انسان ها حالات هیجانی مختلفی دارند که میتوانند حالات هیجانی خود را تنظیم کنند تا رنج و عذاب غیرضروری را به حداقل برسانند. منظور این نیست که همیشه اعمال خود را قبول داشته باشیم بلکه منظورمان این است که میتوانید همیشه خودتان یعنی عامل اعمال را قبول داشته باشید. زیرسوال بردن افکار و باورهای ناکام کننده. یعنی دلیل آوردن علیه باورهای خودناکام کننده و تایید افکار و گفتار خودیار. شما آنقدر باورهای نامعقول خود را زیرسوال خواهید برد تا به باورهای معقول برسید. تمرکز روی باورها
شناسایی باورهای نامعقول: وقتی ناراحت هستید، چه باوری دارید که با آن خودتان را ناراحت می کنید و باعث می شود رفتاری انجام بدهید که شما را ناکام کند. وقتی ناراحت می شوید در واقع، معنی خاصی به گرفتاری های واقعی یا احتمالی میدهید و باور شما در مورد رویدادها تا حدودی با باورهای دیگران در مورد همان رویداد فرق دارد. بسیاری از افراد عملکرد ضعیف خود را نشانه ضعف خود می دانند و خودشان را بابت آن تحقیر می کنند. گویا می پندارند آدم کلاَ بدی هستند، در حالی که این طور نیست! باورهای معقول چطور به شما کمک میکنند: اگر عاقلانه فکر کنید و تجارب ناخوشایند خود را بهبود بخشید، بیشتر لذت خواهید برد. خودپذیری کامل: شما می توانید به اشتباهاتتان اعتراف کنید و بابت آنها اظهار تأسف کنید و در حین حال خودتان را به طور کامل بپذیرید.
برچسب نزدن به خود: اتفاقات بد معمولاً پیش می آیند و این بجاست که قدری ناراحت شوید. اما بجا نیست که خودتان را بی عرضه در نظر بگیرید و افسرده شوید.
چگونه به خودتان برچسب نزنید: وقتی باورهای نامعقول دارید این باورها را زیر سؤال ببرید و در مورد درستی آنها با خودتان بحث کنید که به جای برچسب های نادرست و مخرب، چه چیزی می توانم به خودم بگویم.
افتضاح سازی: در افتضاح سازی برچسبی میزنید که می خواهد بگوید فلان تجربه رویداد کاملاً صد درصد و یا بدتر از بد بوده است و سپس شدیداً ناراحت می شوید. مشکلات زندگی را دست کم نگیرید اما در مورد آن اغراق هم نکنید. فقط به آنها واقع بینانه نگاه کنید.
تحمل کم ناکامی: یکی از نتایج رویدادهای ناخوشایند می تواند احساس ناکامی باشد، تحمل کم ناکامی موجب می شود خودتان را بی جهت بابت مشکلات ناراحت کنید. تحمل کم ناکامی باعث میشود ناکامی های لحظه ای را بیش از حد بزرگ، عذاب آور و شدید تر از آنچه باید باشند قلمداد کنید و به ابن ترتیب به اهداف خود خصوصاً به اهداف بلند مدتتان نرسید.
5 بهمن 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 30]
صفحات پیشنهادی
وقتی احساساتمان آنتن نمی دهند!
وقتی احساساتمان آنتن نمی دهند احساسات و عواطف ما مهم تر از آنچه هستند که میپنداریم احساسات مثل نقشه راهنمایی برای کشف جهان درون ما هستند خنده انعکاس فیزیکی خوشحالی و گریه واکنش به غم و اندوه است احساسات دیگر هم در بدن ما واکنش ایجاد میکنند بعضی از این واکنشها مثل خندهآخرین تحقیقات نشان داد فردی که به کما میرود با صدای عزیزان خود سریعتر بهبود مییابد
آخرین تحقیقات نشان دادفردی که به کما میرود با صدای عزیزان خود سریعتر بهبود مییابددانشمندان در آخرین تحقیقات خود دریافتند فردی که به کما رفته است توسط صدای عزیزان خانواده خود سریعتر بیدار شده و بهبود مییابد به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس دانشمندان برای نخستینیک روانشناس: پرخاشگری موجب تقویت احساسات منفی میشود
یک روانشناس پرخاشگری موجب تقویت احساسات منفی میشودیک روانشناس گفت وقتی فرد احساس کند حقی از او پایمال شده یا در خطر تهدید قرار گرفته است دچار خشم و پرخاشگری میشود همچنین خشم به تقویت احساسات منفی در فرد منجر میشود امیرمحمد شهسوارانی در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمانپیامدهای مخرب جدایی بر خلقیات و روحیات فردی
کسانیکه به طلاق فکر می کنند اگر بدانند چه اثرات مخرب و پیامدهای جبران ناپذیری در انتظار آن هاست هرگز دست به این کار نمی زدند و آینده خود را تباه نمی کردند دکتر عزتاله کردمیرزا درباره پیامدهای فردی طلاق گفت به آسیبهایی که بر تک تک افراد وارد میشود پیامد فردی و آثار فردی گویابراز احساسات کودکان با نقاشی هایشان
کودکان با نقاشی هایشان خودشان را مطرح میکنند و پرده از رازهای درونشان بر می دارند و شما می توانید پی به احساسات و عواطف آنا ببرید عظیم عظیمی از نقاشی کشیدن به عنوان یک ابزار مناسب برای رشد کودکان یاد کرد و افزود نقاشی در کنار بازی ابزار بسیار مناسبی برای رشد کودک است لذا توصیهتوانایی کنترل و پذیرش احساسات منفی
سعی کنید با عواطف و احساسات خود کنار بیایید و اگر احساسات منفی و آزاردهنده ای دارید مدیریت و کنترل کنید خود را دریابید تا به ارامش بیشتری برسید اعظم نوری با بیان این مطلب اظهارکرد هنگامی که انسان با احساسات نامطلوب و ناراحتکننده خود قطع ارتباط کند به طور خودکار آنها را درزمینه سازان افسرگی فردی
معنا و علت واقعی افسردگی در افزایش انتظارات فردی از زندگی است کسی که توقعات بالایی از اوضاع زندگیش دارد و وضع کنونی و واقعی زندگی خود را نمی بیند دچار ناراحتی روحی و افسردگی می شود پذیرش زندگی معمولی و لذت بردن از آن نشانه واقعبینی و سلامت روان است لذت نبردن از زندگی معمولیاصول و روش نگهداری از اطلاعات فردی
حفظ و نگهداری اطلاعات شخصی از مهمترین نکات برای هر شخص حقیقی و حقوقی شت که باید در رعایت نکات ایمنی در مورد آنها بسیار دقت کرد و مراقب بود برای استفاده بهینه از ابزارهای نوین عصر فضای مجازی باید حریم شخصی خود را درست بشناسیم و از آن محافظت کنیم تبهکاران در فضای مجازی برای رسیدنآكادمی اسكار تهيهكنندگان «بچگی» را نپذيرفت -
آكادمی اسكار تهيهكنندگان بچگی را نپذيرفت شناسهٔ خبر 2464620 چهارشنبه ۲۴ دی ۱۳۹۳ - ۰۹ ۲۶ هنر > سینمای جهان فیلم تحسینشده بچگی ساخته ریچارد لینکلیتر که فیلم اول گلدن گلوب شد ممکن است در اسکار به مشکل بربخورد به گزارش خبرگزاري مهر به نقل از هاليوود ريپورتر آكادمي اسكارشهر موشها در معرض تخریب/ 3 میلیارد هزینه به باد میرود -
منیژه حکمت در گفتگو با مهر شهر موشها در معرض تخریب 3 میلیارد هزینه به باد میرود شناسهٔ خبر 2462768 چهارشنبه ۲۴ دی ۱۳۹۳ - ۰۸ ۵۸ هنر > سینمای ایران منیژه حکمت از هزینه 3 میلیاردی برای ساخت دکورهای فیلم شهر موشها 2 میگوید که این روزها در معرض تخریب است منیژه حکمت یکی ازاسامی تأخیرکنندگان آغاز جلسه علنی امروز مجلس
اسامی تأخیرکنندگان آغاز جلسه علنی امروز مجلساسامی تأخیرکنندگان آغاز جلسه علنی امروز مجلس از سوی هیأت رئیسه اعلام شد که بر این اساس ۱۱ نفر از نمایندگان با تأخیر در جلسه مجلس حاضر شدند به گزارش خبرنگار پارلمانی خبرگزاری فارس اسامی تأخیرکنندگان آغاز جلسه امروز مجلس 24 دی&توجه به تفاوتهای فردی دانشآموزان رمز موفقیت معلمان است
چهارشنبه ۲۴ دی ۱۳۹۳ - ۰۹ ۴۰ مدیرکل آموزش و پرورش استان البرز گفت توجه به تفاوتهای فردی دانشآموزان از مهمترین ویژگیهای یک نظام کارآمد آموزشی است خسرو ساکی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه البرز طی سخنانی اظهارکرد وجود تفاوتهای فردی در میان دانشدر دیدار با سران کنگره اوباما: تحریمهای جدید علیه ایران، مذاکرات را تخریب و آمریکا را منزوی میکند
در دیدار با سران کنگرهاوباما تحریمهای جدید علیه ایران مذاکرات را تخریب و آمریکا را منزوی میکندرئیسجمهور آمریکا روز سهشنبه در دیدار با سران کنگره جدید این کشور بار دیگر با تصویب تحریمهای تازه علیه ایران اعلام مخالفت کرده و گفت چنین اقدامی مذاکرات را از خط خارج کرده و آمریکبانک توسعه صادرات به صادرکنندگان استان لرستان خدمات میدهد
سهشنبه ۲۳ دی ۱۳۹۳ - ۲۳ ۴۳ رییس شعبه خرمآباد بانک توسعه صادرات گفت موقعیت جغرافیایی محل فعالیت صادرکنندگان در سراسر استان لرستان هیچ گونه محدودیتی در ارائه خدمات مناسب به صادرکنندگان استانی ایجاد نمیکند به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا غلامرضا رومیانینژاد در جلسه ه60 درصد کلاس هاي درس لرستان فرسوده يا تخريبي هستند/ نياز به يکهزار ميليارد تومان اعتباربراي بازسازي مدارس
۲۳ دي ۱۳۹۳ ۲۲ ۱۷ب ظ معاون عمراني لرستان 60 درصد کلاس هاي درس لرستان فرسوده يا تخريبي هستند نياز به يکهزار ميليارد تومان اعتباربراي بازسازي مدارس معاون استانداري لرستان با اشاره به اينکه 60 درصد کلاس هاي درس لرستان فرسوده يا تخريبي هستند گفت براي بازسازي کلاسهاي فرسوده درمردم، فردی را که از یک زن جوان در قلهک زورگیری کرد، به دام انداختند
مردم فردی را که از یک زن جوان در قلهک زورگیری کرد به دام انداختند جامعه > حوادث - روزنامه ایران نوشت ساعت 7 غروب دهم آذرماه یک زورگیر در حمله به زن جوانی ناکام ماند و در محاصره رهگذران خشمگین گرفتار شد وقتی مأموران کلانتری 124 قلهک خود را به محل زورگیری رساندند دردر کافهخبر بررسی شد؛ مشکلات قانونی، فردی و اجتماعی ازدواجسفید چیست؟/ این زندگی برای زنان خطرناکتر است
در کافهخبر بررسی شد مشکلات قانونی فردی و اجتماعی ازدواجسفید چیست این زندگی برای زنان خطرناکتر است جامعه > آسیبها - در میزگردی در خبرآنلاین یک حقوقدان یک روانشناس و یک مددکار اجتماعی درباره ازدواج سفید هشدارهایی دادند فهیمه حسنمیری اسمش را هرچه بگذ-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها