محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797671431
پیشگیری از پوکی استخوان با تغذیه صحیح
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: پیشگیری از پوکی استخوان با تغذیه صحیح
پوکی استخوان را به نام بیماری خاموش میشناسند؛ چون بیسر و صدا میآید و پیش میرود تا نشانهای مانند شکستگی از خودش برجا بگذارد. آن وقت است که فرد متوجه میشود دچار این مشکل شده و باید به فکر چاره باشد.
به گزارش نامه نیوز، متاسفانه پوکی استخوان، درمان قطعی ندارد و فقط میتوان از پیشرفت یا تشدید آن جلوگیری کرد. پس بهتر است قبل از اینکه چنین مشکلی پیش بیاید، از بروز آن پیشگیری کنیم و به فکر حفظ سلامت استخوانهایمان باشیم که بعد از رخ دادن این بیماری، کنترل آن سختتر خواهد بود. با توجه به اهمیت این موضوع، روز بیست و هشتم مهر را به عنوان روز جهانی پوکی استخوان انتخاب و نامگذاری کردهاند تا به این بهانه کمی بیشتر درباره بیماری و روشهای پیشگیری از بروز آن صحبت شود.
فکر میکنید پوکی استخوان فقط افراد سالمند را تهدید میکند و فقط پدربزرگها و مادربزرگها هستند که با این بیماری روبهرو میشوند؟ اگر شما هم اینطور فکر میکنید باید بدانید این طرز فکر صحیح نیست و میگویند سن ابتلا به این بیماری کاهش یافته به طوری که این روزها جوانان هم در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارند و این بیماری در دوره جوانی هم مشاهده میشود.
با وجود این نباید نقش دو عامل مهم تغذیه و فعالیت جسمی را در پیشگیری از پوکی استخوان نادیده بگیریم که به گفته دکتر میترا زراتی میتواند احتمال روبهرو شدن با این بیماری را کاهش دهد یا پس از بروز بیماری، از پیشرفت آن جلوگیری کند.
این متخصص تغذیه در گفتوگو با جامجم توضیح میدهد: استخوانهای بدن ما مانند حساب بانکی هستند؛ به این معنی که تا سنین 30 تا 35 سالگی فرصت داریم حساب استخوانیمان را با کلسیم پر کنیم و پس از آن، بدن میتواند از این حساب برداشت کند. بنابراین هرچه حساب بانک استخوانیمان پرتر و میزان کلسیم بیشتر باشد، احتمال بروز پوکی استخوان هم کمتر خواهد شد.
وی میافزاید: در صورتی که فرد با کمبود کلسیم مواجه شود، این مواد مغذی از استخوانها برداشت خواهد شد و در نتیجه فضاهایی توخالی در استخوانها ایجاد میشود که میتواند اندامهای فرد را مستعد بروز شکستگی کند.
کلسیم، دشمن پوکی استخوان
با توجه به آنچه گفته شد، اهمیت مصرف مواد غذایی و منابع حاوی کلسیم بیشتر مشخص میشود. بنابراین مهم است از همان دوران کودکی تا سنین 30 ـ 35 سالگی این مواد را در برنامه غذاییمان بگنجانیم و پس از این سنین هم با مصرف چنین موادی، احتمال بروز پوکی استخوان را کاهش دهیم.
وقتی از منابع کلسیم صحبت میشود، خیلیها تصور میکنند فقط با خوردن لبنیات میتوانند از بروز پوکی استخوان پیشگیری کنند در حالی که به گفته دکتر زراتی، عوامل دیگری هم در این زمینه نقش دارد و موارد متعددی وجود دارد که میتواند مانع استفاده بهینه از کلسیم و در نتیجه نشست آن در استخوانها شود.
این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه لبنیات کم چرب، کلسیم قابل جذب خوبی دارد، خاطرنشان میکند: علاوه بر لبنیات میتوان از دیگر منابع کلسیم هم استفاده کرد. به عنوان نمونه از گروه سبزیجات، خانواده کلم حاوی کلسیم است و شاید بتوان گفت میزان کلسیم و جذب آن با شیر و ماست هم ارزش است.
وی یادآور میشود: کشک، خامه و پنیر از نظر کلسیم، جزو لبنیات محسوب نمیشود و فقط شیر و ماست است که باید به میزان کافی برای جذب کلسیم از آنها استفاده کرد.
این مواد غذایی مانع جذب کلسیم میشود
دکتر زراتی با تاکید بر اینکه برای افزایش جذب کلسیم، مصرف مواد غذایی شور باید به حداقل برسد، توضیح میدهد: حتی اگر به مقدار کافی از منابع کلسیم استفاده کنید، مصرف بیش از حد نمک و سدیم موجود در آن باعث دفع کلسیم از طریق ادرار خواهد شد و در نتیجه بدن فرد ناچار است از کلسیم استخوانی برداشت کند.
این متخصص تغذیه ادامه میدهد: فراموش نکنید هرچه کلسیم بیشتری مصرف کنید، اما غذایتان پرچرب باشد، بخصوص زمانی که چربی غذا از نوع اشباع یعنی چربیهای حیوانی و جامد است، کلسیم بیشتری دفع خواهد شد و در چنین شرایطی این ماده غذایی به خون و استخوان نمیرسد.
برهمین اساس وی توصیه میکند، مصرف مواد غذایی شور و چرب، کنسروها و فستفودها را به حداقل برسانید تا از بروز پوکی استخوان پیشگیری شود.
وی در ادامه توضیح میدهد: مواد غذایی حاوی جوش شیرین نیز میتواند فرد را مستعد ابتلا به پوکی استخوان کند و به همین دلیل باید از مصرف این ماده غذایی اجتناب کرد.
دکتر زراتی میگوید: کسانی که غذاهای پروتئینی و گوشت زیاد مصرف و از رژیمهای پروتئینی پیروی میکنند، مستعد پوکی استخوان هستند چون رژیمهای پرپروتئین مانند مصرف بیش از حد سفیده تخممرغ در طول روز یا مصرف زیاد گوشت بخصوص گوشت قرمز موجب اسیدی شدن خون خواهد شد و در نتیجه بدن ناچار است برای ایجاد تعادل از کلسیم استخوانها استفاده کند. بنابراین کسانی که به دلایل مختلف از پروتئین زیاد استفاده میکنند، باید توجه داشته باشند که بیشتر از پروتئینهای گیاهی استفاده کنند و مصرف پروتئینهای حیوانی، بخصوص گوشت قرمز را به حداقل میزان ممکن برسانند.
وی به کسانی که به هر دلیل از مکملهای روی یا آهن استفاده میکنند توصیه میکند برای جذب کلسیم، دو تا سه ساعت فاصله با مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم در نظر بگیرند تا کلسیم غذا جذب شود و فرد مستعد پوکی استخوان نشود.
کلسیم و ویتامین D؛ با هم و در کنار هم
آنطور که دکتر زراتی میگوید اگر ویتامین D به میزان کافی در بدن وجود نداشته باشد، حتی اگر تمام این موارد را رعایت کنید، باز هم نمیتوان از کلسیم بدرستی استفاده کرد. برای همین توصیه میشود از طریق نور آفتاب، ویتامین D مورد نیاز را دریافت کرده و نیاز بدن را تامین کنید.
وی میافزاید: ویتامین D در هیچ غذایی وجود ندارد، مگر غذاهای غنی شده. بنابراین توصیه میشود سالی یکبار میزان ویتامین D خون را کنترل کنید تا اگر مقدار آن پایین است، از مکملهای ویتامین D زیر نظر متخصص تغذیه استفاده شود. دکتر زراتی تاکید میکند مکملهای کلسیم و ویتامین D را تحت نظر متخصص تغذیه مصرف و از مصرف خودسرانه آن خودداری کنید.
منبع: باشگاه خبرنگاران
۲۹ مهر ۱۳۹۳ - ۲۱:۴۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 30]
صفحات پیشنهادی
فوق تخصص غدد: کنترل وزن در پیشگیری از پوکی استخوان موثر است
فوق تخصص غدد کنترل وزن در پیشگیری از پوکی استخوان موثر استفوق تخصص غدد و استاد دانشگاه علوم پزشکی کرمان گفت کنترل وزن یکی از عوامل پیشگیری از پوکی استخوان است و پیادهروی در کنترل وزن و جلوگیری از پوکی استخوان موثر است به گزارش خبرگزاری فارس از رفسنجان مژگان سنجری پیش از ظهر افوق تخصص روماتولوژی: دولت برای پیشگیری از پوکی استخوان به شیر یارانه بدهد/شکستگی اولین علامت پوکی استخوان
فوق تخصص روماتولوژی دولت برای پیشگیری از پوکی استخوان به شیر یارانه بدهد شکستگی اولین علامت پوکی استخوانیک فوق تخصص روماتولوژی گفت ۷۰ درصد علت پوکی استخوان ژنتیک و ۳۰ درصد تغذیه نامناسب و کم تحرکی است شکستگی اولین علامت این بیماری خاموش است و شیوع این عارضه در زنان بیشتر استراهکارهای ساده برای پیشگیری از پوکی استخوان
راهکارهای ساده برای پیشگیری از پوکی استخوان 20 اکتبر 28 مهرماه روز جهانی پوکی استخوان نامیده شده است هدف از نامگذاری این روز افزایش آگاهی جهانی در مورد پیشگیری تشخیص و درمان پوکی استخوان و بیماری های متابولیک استخوان است آفتاب به گزارش ایرنا از رویترز ایده اصلی روز جهانی پتغذیه صحیح بهترین راه پیشگیری از بیماری کبد چرب است
تغذیه صحیح بهترین راه پیشگیری از بیماری کبد چرب است کارشناس تغذیه بیمارستان شهید بهشتی همدان گفت تغذیه صحیح بهترین راه پیشگیری از بیماری کبد چرب است به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از ایرنا زهرا خسروی افزود کبد چرب اختلال مزمن و بدون علامت کشیوهای نوین برای درمان پوکی استخوان و چاقی |اخبار ایران و جهان
شیوهای نوین برای درمان پوکی استخوان و چاقی کد خبر ۴۴۳۳۴۹ تاریخ انتشار ۲۸ مهر ۱۳۹۳ - ۱۴ ۲۶ - 20 October 2014 مسئول بخش توربوتراپی مرکز روماتیسم ایران گفت با بهرهگیری از روش نوین توربوتراپی میتوان به کمک امواج توربوسانیک فیبرهای عضلانی را متناسب با فرکانس اعمال شده منقبض کردهرژیمدرمانی پوكی استخوان، به بهانه روز جهانی پوکی استخوان
رژیمدرمانی پوكی استخوان به بهانه روز جهانی پوکی استخواندادن رژیم غذایی به تمام بیماران از جمله بیماران مبتلا به پوکی استخوان کار سادهای نیست روز جهانی پوکی استخوان همه ساله در روز 20 اکتبر برابر با 28 مهرماه برگزار می شود هدف از نامگذاری این روز افزایش آگاهی مردم سراسر دنیا«توربوتراپی» شیوهای نوین برای درمان پوکی استخوان و چاقی
توربوتراپی شیوهای نوین برای درمان پوکی استخوان و چاقیبا بهره گیری از روش نوین توربوتراپی میتوان به کمک امواج توربوسانیک فیبرهای عضلانی را متناسب با فرکانس اعمال شده منقبض کرده با این عمل بدون اینکه فرد نیاز به تلاش خسته کنندهای داشته باشد قدرت عضلاتش افزایش می یابد به گزارشمعاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان در همایش پوکی استخوان: 2 میلیون ایرانی در معرض بیماری پوکی استخوان هس
معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان در همایش پوکی استخوان 2 میلیون ایرانی در معرض بیماری پوکی استخوان هستندمعاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان گفت 200 میلیون نفر در دنیا از کمردرد رنج میبرند و در کشور ما 8 4 درصد مردان و 7 7 درصد زنان بیماری پوکی استخوان دارند یعنی 2توصیه های طلایی برای جلوگیری از پوکی استخوان
توصیه های طلایی برای جلوگیری از پوکی استخوان شما میتوانید با به کار بستن این توصیهها به قویتر شدن استخوانها و محافظت از آنها کمک کنید این هشت توصیه زیر را به خاطر بسپارید به این مطلب امتیاز دهید پیامبراسلام صلی الله علیه و آله فرمودند بهترین سرگرمی مؤمن شناست به گزرئیس مرکز بیماریهای غیرواگیر وزارت بهداشت: شیوع پوکی استخوان در کشور به ۱۰.۶درصد رسید/توزیع قطره ویتامین D طی
رئیس مرکز بیماریهای غیرواگیر وزارت بهداشت شیوع پوکی استخوان در کشور به ۱۰ ۶درصد رسید توزیع قطره ویتامین D طی دو ماه آیندهرئیس مرکز بیماریهای غیر واگیر وزارت بهداشت از افزایش شیوع پوکی استخوان از ۸ ۳ درصد به ۱۰ ۶درصد رسید و از توزیع قطره ویتامین D طی دو ماه آینده خبر داد به گزارعضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد: زندگی آپارتمانی احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش میدهد
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد زندگی آپارتمانی احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش میدهدعضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت خانهنشینی و زندگی آپارتمانی سبب شده تا افراد بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار بگیرند به گزارش خبرگزاری فارس از مشهد پروین لایق ظهر امروزآیا واقعا کلم و کرفس براي مبتلایان به پوکي استخوان مناسب است؟
آیا واقعا کلم و کرفس براي مبتلایان به پوکي استخوان مناسب است به جاي مصرف خودسرانه انواع سبزيها ابتدا با متخصص تغذيه مشورت کنند تا از کمبودهاي تغذيهاي که در پوکي استخوانها نقش داشتهاند مطمئن شوند و سپس برنامه غذايي مناسبي را دنبال کنند به گزارش نامه نیوز دکتر محمدحسين صالقائم مقام معاونت بهداشتی خراسان رضوی: میزان مرگ و میر ناشی از پوکی استخوان در مردان بیشتر است
قائم مقام معاونت بهداشتی خراسان رضوی میزان مرگ و میر ناشی از پوکی استخوان در مردان بیشتر استقائم مقام معاونت بهداشتی خراسان رضوی با بیان اینکه خانمها بیشتر از آقایان در معرض پوکی استخوان قرار دارند گفت میزان مرگ و میر ناشی از پوکی استخوان در مردان بیشتر است به گزارش خبرگزاری«توربوتراپي» شيوهاي نوين براي درمان پوکي استخوان و چاقي
۲۸ مهر ۱۳۹۳ ۱۲ ۳۵ب ظ توربوتراپي شيوهاي نوين براي درمان پوکي استخوان و چاقي با بهرهگيري از روش نوين توربوتراپي ميتوان به کمک امواج توربوسانيک فيبرهاي عضلاني را متناسب با فرکانس اعمال شده منقبض کرده با اين عمل بدون اينکه فرد نياز به تلاش خستهکنندهاي داشته باشد قدرت عضلاتشیوهای نوین برای درمان پوکی استخوان و چاقی
اجتماعی بهداشت و سلامت شیوهای نوین برای درمان پوکی استخوان و چاقی مسئول بخش توربوتراپی مرکز روماتیسم ایران گفت با بهرهگیری از روش نوین توربوتراپی میتوان به کمک امواج توربوسانیک فیبرهای عضلانی را متناسب با فرکانس اعمال شده منقبض کرده با این عمل بدون اینکه فرد نیاز به تلاش خسداروی درمان پوکی استخوان تا 90 درصد زیر پوشش بیمه قرار گرفت
رییس انجمن روماتولوژی ایران داروی درمان پوکی استخوان تا 90 درصد زیر پوشش بیمه قرار گرفت تهران- ایرنا- رییس انجمن روماتولوژی ایران گفت داروی سینوپار که برای درمان پوکی استخوان شدید همراه با شکستگی ستون مهره ها تجویز می شود به تازگی تا 90 درصد زیر پوشش بیمه قرار گرفته است بهحدود هشت درصد زنان ایرانی پوکی استخوان دارند
دبیر انجمن طب فیزیک و توانبخشی حدود هشت درصد زنان ایرانی پوکی استخوان دارند تهران - ایرنا - دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران گفت حدود هشت درصد زنان و چهار ونیم درصد مردان کشور پوکی استخوان دارند به گزارش ایرنا از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی دکتر سیداحمد رییس السادات با-
گوناگون
پربازدیدترینها