محبوبترینها
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
تفاوت ها و شباهت های بالابر ، وینج و جرثقیل زنجیری کدامند ؟
سامانه نوبل فارم مرجع تخصصی آنلاین در صنایع دام، طیور، آبزیان و صنایع وابسته
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1793387219
با این روش ها دیرتر گرسنه می شوید
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: با این روش ها دیرتر گرسنه می شوید
وقتی قندخونتان خیلی پایین بیاید، عوارض جانبی شامل سردرد، اضطراب و آشفتگی خواهید داشت.
انرژیتان پایین آمده، شکمتان به سر و صدا افتاده است و اخلاقتان هم از یک فرد مهربان و دوستداشتنی به فردی عصبی و تندمزاج تبدیل شده. گرسنگیتان تبدیل به عصبانیت شده است. این اتفاق برای همه ما افتاده است و میدانیم که اصلاً وضعیت خوبی نیست. اما خوشبختانه بخاطر روابط و زندگی اجتماعیتان هم که شده، میتوان از بروز چنین موقعیتی جلوگیری کرد. در این مطلب به ۵ قانون برای جلوگیری از اشتها و گرسنگی کاذب اشاره میکنیم.تعداد وعدههای غذاییتان را بیشتر کنیدخیلیها آنقدر در طول روز درگیر کار، مسئولیتهای خانوادگی یا مسائل مختلف میشوند که زمان از دستشان رفته و برای غذا خوردن زمان نمیگذارند و در آخر میبینند که از گرسنگی اعصابشان حسابی بهم ریخته است. وقتی حواستان پرت کارهای دیگر میشود، به پیامهایی که بدنتان برای گرسنگی میفرستد توجه نمیکنید و بعد میبینید که بیشتر از ۴ تا ۵ ساعت است که هیچ نخوردهاید. یا اگر در ساعات نامنظم غذا بخورید، پیامرسانهای بدنتان از نظم خارج میشوند. در هر دو حالت، بدنتان همچنان به یک منبع مداوم سوخت نیاز دارد تا بتواند هم ذهنی و هم جسمی عملکرد خوبی داشته باشد. وقتی قندخونتان خیلی پایین بیاید، عوارض جانبی شامل سردرد، اضطراب و آشفتگی خواهید داشت و دیگر اینکه برای ایجاد سوختی که بدنتان نیاز دارد، به سمت اندوختهها میرود اما بااینکه خیلی خوب بود اگر برای این منظور چربیهای بدن را میشکست، اما اینطور نیست. کمخوری موجب شکسته شدن سلولهای عضلات بدنتان میشود. برای نگه داشتن ذهن و جسمتان در بهترین حالت، ساعت موبایلتان را کوک کنید تا برای غذا خوردن به شما یادآوری کند. اگر برای خوردن یک غذای کامل وقت ندارید، غذایتان را به صورت ساندویچ درست کنید که خوردن آن هم برایتان راحتتر باشد. یک مشت خشکبار یا آجیل هم تنقلات بسیار خوبی برای میانوعده میتواند باشد.فیبر بخوریدجویدن فیبر زمان بیشتری میبرد، فضای بیشتری از دستگاه گوارشتان را به خود اختصاص میدهد، حسابی سیرتان میکند و به تنظیم قندخون و واکنش انسولین کمک میکند که همه اینها باعث میشود که در مدت زمانی طولانی یک منبع انرژی مداوم داشته باشید. به عبارت دیگر، استفاده از فیبر زیاد در وعدههای غذایی یک استراتژی ضدگرسنگی عالی به شمار میرود. میزان متوسط مصرف روزانه فیبر حداقل ۱۵ گرم در روز است که بهتر است مصرف ۲۵ گرم روزانه را هدف قرار دهید.برای این منظور باید در روز دو وعده میوه (یکی در صبحانه و یکی در میانوعده) بعلاوه مقداری سبزیجات به همراه ناهار و شام مصرف کنید، غلات سفید مثل برنج و نان سفید را با غلات کامل مثل برنج قهوهای یا نان گندم کامل جایگزین کنید، از عدس و حبوبات دیگر بعنوان منبع پروتئینی خود استفاده کنید و در برنامهغذایی روزانهتان آجیل و دانهها را نیز قرار دهید. بعضی از بهترین منابع فیبر عبارتند از: تمشک (۸ گرم در هر یک لیوان)، گلابی و سیب (حدود ۵ گرم در یک عدد متوسط)، بروکلی (۵ گرم در هر یک لیوان پخته)، عدس و لوبیاها (۸-۷ گرم در هر نصف لیوان) و بادام (۴ گرم در هر ۳۰ گرم).پروتئین و چربیهای سالم را هوشمندانه مصرف کنیدهم پروتئین و هم چربی خالی شدن شکم را به تعویق انداخته و احساس سیری را تقویت میکنند. این یعنی به شما کمک میکنند برای مدت طولانیتری احساس سیری کنید و دیرتر به حالت گرسنگی برگردید. از اینرو وارد کردن آنها به برنامهغذایی روزانهتان راهی هوشمندانه برای جلوگیری از نوسانات قندخون است. اگر تابحال ماده کمفیبر، کمپروتئین و چربی خورده باشید (مثل شکلات، نان شیرینی مربایی، یک کاسه پاستا با سس گوجهفرنگی)، احتمالاً متوجه شدهاید که چقدر گرسنگیتان سریع برمیگردد، حتی اگر مقداری که از آن مادهغذایی مصرف کرده باشید زیاد باشد. درواقع، دو غذا با میزان کالریهای مشابه تاثیرات کاملاً متفاوتی را بر احساس سیری، انرژی بدن، متابولیسم و روحیه و خلق و خو خواهند داشت.توصیه ما این است که در هر وعده غذایی خود از مقداری پروتئین خالص یا چربیهای سالم استفاده کنید. گیاهخواران هم میتوانند از حبوبات و منابع پروتئینی گیاهی استفاده کنند و بعضی از انواع گیاهخواران هم تخممرغ و لبنیات و بعضی دیگر مرغ و ماهی را هم به لیست غذاییشان اضافه میکنند. چربیهای سالمی که متخصصین معمولاً پیشنهاد میکنند عبارتند از آووکادو، آجیل، دانهها، روغن زیتون و روغن هسته انگور. اگر میخواهید شادتر زندگی کنید و بازده کاری بالاتری داشته باشید، انتخابهای غذایی شما اهمیت بسیار زیادی دارند. بعنوان مثال، تحقیقات نشان داده است که دارچین تمرکز را ارتقا داده، گردو قدرت منطق ذهن را بالا برده و سبزیجات مثبتگرایی را تقویت میکنند. در یک تحقیق، دانشمنان از حدود ۳۰۰ جوان خواستند که برای ذکر موادغذایی مصرفی روزانهشان و احساسی که بعد از آن پیدا میکنند، دفتر یادداشت روزانه داشته باشند. محققان دریافتند که مصرف بالاتر میوهها و سبزیجات انرژی، آرامش و حس خوشبختی را در فرد افزایش میدهند.نوشیدنی آرامشبخش بنوشیدیکی از بهترین راهها برای تعدیل و تنظیم روحیه و اعصاب خودداری از مصرف نوشیدنیهای قنددار و شیرینکنندههای مصنوعی است و به جای آنها تا میتوانید از آب و چای سبز بدون قند استفاده کنید. در یک تحقیق انگلیسی مشخص شد که بیشتر از ۷۰٪ از شرکتکنندهها گزارش دادهاند که بالا بردن مصرف آب روزانهشان تا حد زیادی روحیهشان را تقویت کرده است. و یک تحقیق ژاپنی که روی بیشتر از ۴۰۰۰۰ نفر انجام گرفت، مشخص شد که سطح استرس روانشناختی در آنهایی که در روز حداقل ۵ فنجان چای سبز مینوشند، تا ۲۰٪ پایینتر بوده است.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 128]
صفحات پیشنهادی
با این روش در این محله ها می توانید خانه دار شوید + جدول
با این روش در این محله ها می توانید خانه دار شوید جدول 45 وام 55 رهن 210 نقد روش پرداخت هزینه خرید خانهای 67 متری در محل سازمان برنامه است استفاده از ترکیب وام رهن و پرداخت نقدی راهحلی برای خانهدار شدن اقشار متوسط است یکی از خریداران آپارتمانی 70 متری در منطقه ستارخان دبا انجام این کار دیرتر پیر می شوید
با انجام این کار دیرتر پیر می شوید مطالعات نشان دادهاند ورزش قلبی- عروقی حتی در حد متوسط و به مدت یک سال میتواند ساختار مغز را افزایش دهد و پیری را به تعویق بیندازد به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران به نقل از خبرآنلاین ورزش کردن به طور منظم موجب سلامت قلب و عروق و بهبود حبین هنرمندان تبعیض قائل نشوید/ نمایشگاه رسانههای دیجیتال مصداق روشن قرارگاه و تسکین دهنده دلهای مشتاق انقلابی
صفارهرندی در افتتاحیه دومین نمایشگاه رسانههای دیجیتال انقلاب اسلامی مطرح کرد بین هنرمندان تبعیض قائل نشوید نمایشگاه رسانههای دیجیتال مصداق روشن قرارگاه و تسکین دهنده دلهای مشتاق انقلابی کسانی که فاصلهای بین هنر ارزشی و غیر ارزشی نمیگذارند بین هنرمندان نیز تبعیض قائل نشوندمشاوره های قبل از بارداری بهترین روش در تولد نوزاد سالم است
اجتماعی بهداشت و سلامت مشاوره های قبل از بارداری بهترین روش در تولد نوزاد سالم است دبیر علمی چهاردهمین کنگره بین المللی انجمن متخصصین زنان و مامایی ایران گفت با انجام مشاوره های قبل از بارداری می توان با کنترل سلامت مادر یک بارداری موفق و در نتیجه تولد نوزادی سالم را شاهد بوددبیر انجمن داروسازان تهران: فروش دارو با منشاء گیاهی در عطاریها ممنوع است
دبیر انجمن داروسازان تهران فروش دارو با منشاء گیاهی در عطاریها ممنوع استدبیر انجمن داروسازان تهران گفت به دلیل نابسامانی عرضه فرآوردههای گیاهی در عطاریها این داروها بهتر است در داروخانهها ارائه شود و فروش دارو با منشاء گیاهی در عطاریها ممنوع است به گزارش خبرنگار بهداشت وگیاهان كاهش دهنده قندخون+روش مصرف
گیاهان كاهش دهنده قندخون روش مصرفسیر و پیاز از جمله گیاهان كاهشدهنده قندخون هستند یكی از مشكلات گسترده مردم جهان ابتلا به بیماری دیابت است كه روزبهروز به آمار آن افزوده میشود از مهمترین علل افزایش آمار ابتلا به دیابت تغذیه غلط و نداشتن تحرك است اما میRپیادهروی کنید تا مغزتان دیرتر پیر شود
پیادهروی کنید تا مغزتان دیرتر پیر شود جامعه > سلامت - فارس نوشت مطالعات نشان دادهاند ورزش قلبی- عروقی حتی در حد متوسط و به مدت یک سال میتواند ساختار مغز را افزایش دهد و پیری را به تعویق بیندازد ورزش کردن به طور منظم موجب سلامت قلب و عروق و بهبود حافظهآرام غذا بخورید تا چاق نشوید
آرام غذا بخورید تا چاق نشوید مدت هاست که دکترهای تغذیه در مورد رابطه مستقیم بین سرعت غذا خوردن و چاق شدن نظرات خود را اعلام کرده اند افرادی که آرام غذا میخورند وزن کمتری دارند و این نتیجه تمام آن تحقیقاتی است که در طی سال ها پزشکان انجام دادهاند آنها معتقدند هر چه فرد آرامبهترین روش شستن موها
بهترین روش شستن موها اگر موهایتان چرب است نباید از شامپوهایی که مواد پاککننده قوی دارند استفاده کنید بلکه بهتر است شامپوهای ملایم را به کار ببرید استفاده مرتب از شامپوهای ملایم و ساده موهایتان را از چربیها و آلودگیها پاک خواهند کرد انتخاب بهترین مواد شوینده برای تمیز کردندمای بدنتان را زیر 37 درجه نگه دارید تا عقیم نشوید
دبیر انجمن ناباروری دمای بدنتان را زیر 37 درجه نگه دارید تا عقیم نشوید دبیر انجمن ناباروری ایران قرار گرفتن طولانی مدت در معرض گرمایی بالای 37 درجه را موجب بروز عقیمی در زنان و مردان دانست و استفاده از پکیج را عاملی برای ایجاد اختلال در نطفه سازی مردان و بروز عقیمی درآنها عنواناستفاده از روشهای کم تهاجمی برای درمان جنین بیمار/ جلوگیری از جراحی های مکرر
اجتماعی بهداشت و سلامت استفاده از روشهای کم تهاجمی برای درمان جنین بیمار جلوگیری از جراحی های مکرر دبیر علمی اولین کنگره روشهای کم تهاجمی زنان و مامایی ایران اظهارداشت امروزه با پیشرفت علم پزشکی با روشهای آزمایشگاهی پیشرفته در علوم ژنتیک می توان بیماری را بیش از تولد تشخیص دااطلاعیه بیمارستان محک استفاده از روش چالش سطل آب یخ به نفع کودکان مبتلا به سرطان مورد قبول نیست
اطلاعیه بیمارستان محکاستفاده از روش چالش سطل آب یخ به نفع کودکان مبتلا به سرطان مورد قبول نیستموسسه محک اعلام کرد کمپین چالش سطل آب یخ فقط متعلق به بیماران مبتلا به ALS در سراسر جهان است و هدایت و تخصیص این آثار به موسسه خیریه محک و کودکان مبتلا به سرطان خارج از اصول حاکم بر اینآغاز درمان کودکان هموفیلی با روش درمان قبل از خونریزی، بزودی
سهشنبه ۴ شهریور ۱۳۹۳ - ۰۹ ۰۶ مدیر اجرایی کانون هموفیلی ایران با بیان اینکه قافله بیماران خاص از حمایتهای اجتماعی و قانونی بازمانده از مجلس شورای اسلامی خواست با افزودن یک ماده واحده به لایحه قانون جامع حمایت از معلولین بیماران خاص از جمله هموفیلیها را هم مشمول آن اعلام کندروش کنترل مطلوب «قندخون» در دیابتیها
روش کنترل مطلوب قندخون در دیابتیها یک فوق تخصص غدد اطفال با بیان این که درمانهای مختلفی برای کنترل دیابت وجود دارد چگونگی مهار و کنترل مطلوب قند خون در بیماران دیابتی را توضیح داد جام جم سرا دکتر ایرج ایرانزاد گفت تشخیص دیابت با دو روش قابل انجام است که بررسی میبا رژیم مدیترانه ای آشنا شوید!
با رژیم مدیترانه ای آشنا شوید رژیم مدیترانهای یکی از سالم ترین رژیمها میباشد از دلایل آن میتوان به موارد زیر اشاره کرد ۱-عدم نیاز به شمارش کالری حتماًتعجب کردهاید ولی در حقیقت با رژیم مدیترانهای شما کالریها را شمارش نکرده و گروههای اصلی غذایی را نیز حذف نمیکنید درترفند یک برند لبنیاتی برای فروش شیر پس از ماجراهای پالم
ترفند یک برند لبنیاتی برای فروش شیر پس از ماجراهای پالم جامعه > سلامت - استفاده از پالم در لبنیات در چند هفته گذشته جنجالی شده است به گفته شرکت های تولید و توزیع لبنیات افشاگری وزارت بهداشت در این باره با کاهش فروش لبنیات مخصوصا نوع پرچرب مواجه شده است به گزارش خرئیس بیمارستان سوانح سوختگی شهید مطهری تشریح کرد روش برخورد با سوختگیهای چهارگانه/سوختگی با سرما شدیدتر از گ
رئیس بیمارستان سوانح سوختگی شهید مطهری تشریح کردروش برخورد با سوختگیهای چهارگانه سوختگی با سرما شدیدتر از گرمارئیس بیمارستان سوانح سوختگی شهید مطهری سوختگیهای ناشی از سرما را در مواردی شدیدتر از سوختگیهای گرمایی توصیف و توصیه کرد کودکانی را که دچار سوختگی در بیش از ۱۰ درصد بد-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها