محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797982303
میوه و سبزیجات فصل عامل حفظ وزن مناسب
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
میوه و سبزیجات فصل عامل حفظ وزن مناسب کارشناسان می گویند با فرا رسیدن پاییز می توان با مصرف میوه و سبزیجات فصل به حفظ وزن مناسب کمک کرد. میوه ها و سبزیجات از مواد غذایی هستند که میزان کالری کمی دارند و با خوردن آن فرد احساس سیری می کند و همین عامل مانع از پرخوری می شود
براساس آمارهای جهانی اکنون یک سوم مردم جهان با چاقی و مشکلات آن روبرو هستند از این رو کارشناسان علم تغذیه می گویند، مصرف مداوم و روزانه سبزیجات و میوه ها برای پیشگیری از چاقی ضروری و اثربخش است.
طبق برخی آمار نیمی از ایرانیان نیز دچار اضافه وزن و چاقی هستند .متخصصان تغذیه توصیه می کنند روزانه حدود ۵ تا ۷ واحد میوه و سبزی مصرف شود زیرا چربی سبزیجات نیز بسیار پایین و یا فاقد کلسترول است از این رو مصرف سبزیجات می تواند از بروز بیماری های قلبی در افراد جلوگیری کند.
برخی از این سبزیجات که در وب سایتهای مراکز تحقیقات تغذیه معرفی شده اند، عبارتند از:
** سیر: این ماده ی غذایی پرطرفدار دارای خاصیتی است که از اضافه وزن جلوگیری کرده و حتی باعث لاغری می شود. محققان آزمایش هایی روی موش های آزمایشگاهی انجام دادند و مشاهده کردند موش هایی که سیر مصرف می کنند حتی با داشتن یک رژیم غذایی شیرین نیز کمتر در معرض چاقی و اضافه وزن قرار می گیرند. یعنی اگر نمی توانید جلوی شیرینی خوردن خود را بگیرید پا به پای آن سیر هم مصرف کنید.
** چغندر: یکی از سبزیجاتی است که حاوی بیشترین میزان قند است اما با این حال کالری کمی دارد یعنی حدود ۵۰ کالری در هر فنجان. مصرف چغندر با سبزیجات دیگر یک ماده غذایی لاغری بی نظیر را ایجاد می کند.
**بروکلی: عزیز سرشار از فیبر و مواد مغذی است که هر دو برای سلامت و لاغری ضروری است. علاوه بر این بروکلی کم کالری است و احساس سیری طولانی مدتی می دهد.
**زغال اخته :زغال اخته کم کالری و حاوی گلوسیدهای کمی است اما در عین حال سرشار از فیبر است. نصف فنجان زغال اخته حاوی ۲۵ کالری است.
شاید به دلیل طعم ترش آن کمتر تمایل به مصرف این ماده ی غذایی داشته باشید. توصیه می شود زغال اخته را به سالادهایتان اضافه کنید و از خواص آن بهره ببرید.
**کرفس: افرادی که قصد لاغری دارند کرفس زیادی می خورند به خاطر این که این سبزی کم کالری است. ساقه های کرفس سرشار از آب است. کرفس سرشار از فیبر است و همین فیبرها یک ماده ی مغذی سالم ساخته است.
** قارچ :اشتها برانگیز و مغذی و در عین حال کم کالری است. هر نصف فنجان قارچ حاوی ۱۰ کالری انرژی دارد. این ماده غذایی پرطرفدار کمابیش فاقد چربی است و دارای فیبر، پتاسیم، سلنیوم، ریبوفلاوین، تیامین، اسیدفولیک، ویتامین b۶ و زینک (روی) است. باید بدانید دو هفته مصرف منظم قارچ خام باعث کاهش وزن خواهد شد.
**کلم:سرشار از فیبر بوده و کم کالری است. هر فنجان کلم برگ خرد شده حاوی ۲۰ کالری است. کلم ها جزو سبزیجات بسیار مغذی محسوب می شوند و برای افرادی که قصد لاغری دارند یک ماده غذایی فوق العاده است.
**کدو تنبل:یک ماده ی غذایی لاغر کننده ی بسیار موثر است. این کدوی گرد و قلمبه کم کالری بوده و در عین حال سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. باید بدانید که کدو تنبل حاوی میزان زیادی بتاکاروتن است.
** توت فرنگی: پاییزی این میوه ی قرمز، کم کالری و سرشار از مواد مغذی است. برای همین در عین حال که یک میوه شیرین است اما به روند لاغری کمک می کند .
**کاهو: کاهو کم کالری است و احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند زیرا سرشار از فیبر است. بسیاری از افراد برای لاغری از این ماده ی غذایی استفاده می کنند.
** بلال: هر بلال به طور متوسط حاوی ۸۳ کالری است. این ماده غذایی خوشمزه سرشار از پتاسیم و تیامین ( ویتامین ب ۱) است و حاوی میزان قابل توجهی فیبر و پروتئین است. بلال جلوی اشتهای زیاد را می گیرد و سیری طولانی مدتی ایجاد می کند.
**فلفل تند: طعم تندی به غذاها می دهد و در عین حال کم کالری است. اگر می خواهید متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدنتان را تحریک کنید به سراغ فلفل تند بروید
**هویج فرنگی: یک ماده غذایی نشاسته ای مغذی و کم کالری و سرشار از فیبر است. در هر نصف فنجان از این هویج ۶۰ کالری وجود دارد. هویج فرنگی شما را سیر می کند و جلوی پرخوری را می گیرد.
**فلفل تند: طعم تندی به غذاها می دهد و در عین حال کم کالری است. متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را تحریک می کند . این ماده ی غذایی پرطرفدار به سوزاندن چربی ها کمک کرده و احساس سیری طولانی مدت هم ایجاد می کند.
** گلابی: گلابی سرشار از فیبر است و به کنترل دستگاه گوارش کمک می کند. این ماده ی غذایی حاوی فیبری به نام پکتین است که احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند و جلوی پرخوری را می گیرد.
**سیب: یک عدد سیب یک میان وعده ی ایده آل محسوب می شود. سیب خوش طعم و کم کالری است. یک عدد سیب ۱۴۰ گرمی به زحمت ۹۰ کالری دارد.سلامت نیوز اخبارمرتبط:
ميوه هاي فصل بخوريد و اندامتان را خوش فرم كنيدبهترین میوه در این فصل برای کاهش وزنرژيم لاغري بسيار جالب با كاهش 5 كيلو در هفته
جمعه 7 شهریور 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 117]
صفحات پیشنهادی
مدیرعامل سازمان میادین میوه و تره بار شهرداری تهران: نرخ میوه و سبزیجات در میادین شهر تهران کاهش یافت
مدیرعامل سازمان میادین میوه و تره بار شهرداری تهران نرخ میوه و سبزیجات در میادین شهر تهران کاهش یافتمدیرعامل سازمان میادین میوه و تره بار شهرداری تهران از کاهش نرخ میوه و سبزیجات در جلسه سازمان میادین میوه و تره بار شهرداری تهران خبر داد به گزارش فارس سیداحمد صفوی با بیان اینکهگرفتن آبمیوه با امواج مایکروویو و فراصوت؛ فراوری با حفظ بیشترین خواص
گرفتن آبمیوه با امواج مایکروویو و فراصوت فراوری با حفظ بیشترین خواص جامعه > سلامت - مهر نوشت محققان دانشکده کشاورزی دانشگاه تربیت مدرس موفق به طراحی و ساخت دستگاهی شدند که در فراوری آب میوه ها بیشترین خواص کیفی میوه ها در آن حفظ میشود پژوهشگران دانشکده کشاآغاز احیای مهمترین زیستگاه گوزن زرد ایرانی تا پایان سال جاری/ توسعه کشت نیشکر عامل تخریب زیستگاه کرخه و دز
اجتماعی محیط زیست آغاز احیای مهمترین زیستگاه گوزن زرد ایرانی تا پایان سال جاری توسعه کشت نیشکر عامل تخریب زیستگاه کرخه و دز مدیرکل دفتر زیستگاهها و امور مناطق سازمان محیط زیست با بیان اینکه احیای مهمترین زیستگاه گوزن زرد ایرانی تا پایان سال جاری آغاز می شود گفت برای بازسازی کوزن تان را با این میوه های تابستانی کاهش دهید
وزن تان را با این میوه های تابستانی کاهش دهید خوردن این میوه ها وزنتان را کاهش می دهد ذرت دردانه تابستانیبا مصرف یک فنجان ذرت شیرین پختهشده کالری زیادی به بدن میرسانید اما در عین حال میزان فیبری هم که دریافت میکنید نیز زیاد خواهد شد شما با میل کردن یک فنجان ذرت پختهشده معادوزن بالا عامل ابتلا به 10 سرطان!
وزن بالا عامل ابتلا به 10 سرطان پژوهش جدید دانشمندان که در مجله پزشکی Lancet منتشر شده نشان میدهد وزن بالا و چاقی باعث افزایش خطر ابتلای فرد به 10 سرطان رایج میشود کد خبر ۴۲۶۰۱۶ تاریخ انتشار ۲۵ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۰ ۴۵ - 16 August 2014 پژوهش جدید دانشمندان که در مجله پزشکی Lanceمدیرعامل روزنامه رسالت در گفتوگو با فارس: مصوبه دولت درباره وام مسکن خبرنگاران در تنگناهای اداری گیر کرده است
مدیرعامل روزنامه رسالت در گفتوگو با فارس مصوبه دولت درباره وام مسکن خبرنگاران در تنگناهای اداری گیر کرده استمدیرعامل روزنامه رسالت با بیان اینکه باید با صبوری درصدد رفع معضلات خبرنگاران از جمله وام مسکن باشیم گفت باید دید که مصوبه دولت درباره وام مسکن خبرنگاران در کدام یک ازمیخواهید وزن کم کنید و سرحال باشید؟ این میوه را بخورید
میخواهید وزن کم کنید و سرحال باشید این میوه را بخورید اگر روز خسته کننده ای داشته اید خوردن خیار می تواند خستگی را از تن شما بیرون کند این میوه سبز را دست کم نگیرید زیرا سرشار از ویتامین هایی است که روزانه بدن ما به آن احتیاج داد به نقل از سایت لیو استرانگ livestrong خیار دواردات میوههای فصل ممنوع شد
واردات میوههای فصل ممنوع شد معاون امور باغبانی وزارت جهاد کشاورزی گفت مرکبات و سیب به اندازه کافی تولید میشود و هیچگونه کمبودی در زمینه تولید این میوهها نداریم به گزارش واحد مرکزی خبر جهانگیر عرب در نشست خبری با اشاره به این که براساس مصوبات ستاد تنظیم بازار هیچ گونه واردانرخ میوه و سبزیجات در میادین شهر تهران کاهش یافت
اجتماعی شهری نرخ میوه و سبزیجات در میادین شهر تهران کاهش یافت مدیرعامل سازمان میادین میوه و تره بار شهرداری تهران از کاهش نرخ میوه و سبزیجات در جلسه سازمان میادین میوه و تره بار شهرداری تهران خبر داد به گزارش خبرگزاری مهر سیداحمد صفوی با بیان اینکه طبق مصوبات 7 قلم محصول در گمدیرعامل بنیاد بینالمللی امام رضا(ع) خبر داد برگزاری 285 جشنواره داخلی و خارجی به مناسبت دهه کرامت
مدیرعامل بنیاد بینالمللی امام رضا ع خبر دادبرگزاری 285 جشنواره داخلی و خارجی به مناسبت دهه کرامتمدیرعامل بنیاد بینالمللی امام رضا ع از برگزاری 285 جشنواره مختلف فرهنگی هنری در داخل و خارج از کشور به مناسبت دهه کرامت خبر داد سیدجواد جعفری در حاشیه همراهی کاروان نمادین امامروحیه بسیجی عامل حفظ نظام است/ باید با روحیه بسیجی در برابر جنگ نرم دشمن ایستاد
استانها مرکز تهران بشیری روحیه بسیجی عامل حفظ نظام است باید با روحیه بسیجی در برابر جنگ نرم دشمن ایستاد پاکدشت - خبرنگار مهر نماینده مردم پاکدشت در مجلس شورای اسلامی گفت روحیه بسیجی تنها عاملی است که نظام مقدس جمهوری اسلامی را از گزند آسیب ها در امان می دارد به گزارش خبرپيام تبريك مديرعامل سازمان انتقال خون به مناسبت فرارسيدن روز پزشك
۱ شهريور ۱۳۹۳ ۸ ۴۶ق ظ پيام تبريك مديرعامل سازمان انتقال خون به مناسبت فرارسيدن روز پزشك مدير عامل سازمان انتقال خون ايران طي پيامي فرارسيدن روز پزشك را به پزشكان تبريك گفت به گزارش خبرگزاري موج متن پيام مدير عامل سازمان انتقال خون ايران جهت روز پزشك به شرح زير است دستاني که شنیاز روزانه ما به میوه و سبزیجات چقدر است؟
نیاز روزانه ما به میوه و سبزیجات چقدر است محققان میگویند خوردن روزانه 5 میوه و سبزیجات برای سلامت بدن مفید است اما چرا 5 میوه و سبزیجات به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس در مطالعهای در سال 2001 در فرانسه گفته شده بود خوردن روزانه 5 میوه و سبزیجات برای سلامت بدن مفید و ضدر بیانیه پایانی نشست فصلی جمعیت ایثارگران تاکید شد تشکر از مجلس برای برخورد با جریان فتنه دانشگاه/ تعامل مجلس
در بیانیه پایانی نشست فصلی جمعیت ایثارگران تاکید شدتشکر از مجلس برای برخورد با جریان فتنه دانشگاه تعامل مجلس و دولت تداوم داشته باشددر بیانیه پایانی نشست فصلی جمعیت ایثارگران ضمن تشکر از مجلس برای برخورد قاطع با جریان وابسته به فتنه که سودای نفوذ به فضای علمی کشور را دارد آمده ادومین مدیرعامل اصفهانی رئیس هیئت وزنهبرداری شد
استانها جنوب اصفهان در انتخابات مجمع هیئت دومین مدیرعامل اصفهانی رئیس هیئت وزنهبرداری شد اصفهان – خبرگزاری مهر سعید آذری مدیرعامل باشگاه ذوبآهن اصفهان به عنوان رئیس هیئت وزنهبرداری این استان انتخاب شد به گزارش خبرنگار مهر مجمع انتخاباتی هیئت وزنهبرداری استان اصفهترقی در گفتوگو با فارس مطرح کرد مجلس و دولت خواستار حفظ تعامل هستند/طرح بورسیههای غیرقانونی راه انحرافی بود
ترقی در گفتوگو با فارس مطرح کردمجلس و دولت خواستار حفظ تعامل هستند طرح بورسیههای غیرقانونی راه انحرافی بودرئیس مرکز امور بینالملل حزب مؤتلفه با استقبال از مواضع امروز رئیس جمهور گفت رئیسجمهور به خوبی بیان کردند که تسلیم مجلس هستیم و این نشان میدهد که هم مجلس و هم دولت خواپیام ورزشینویسان روزنامه اعتماد به مناسبت درگذشت مهدی نفر: به احترامت کلاه از سر بر میداریم
پیام ورزشینویسان روزنامه اعتماد به مناسبت درگذشت مهدی نفر به احترامت کلاه از سر بر میداریماعضای سرویس ورزشی روزنامه اعتماد با انتشار پیامی درگذشت مهدی نفر را تسلیت گفتند به گزارش خبرگزاری فارس اعضای سرویس ورزشی روزنامه اعتماد با انتشار پیامی درگذشت مهدی نفر را تسلیت گفتند در-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها