محبوبترینها
از کجا بفهمیم قاشق چنگال اصل است | قاشق چنگال تقلبی نخرید!
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1799550653
ورزش و اعصاب و سلامت روان
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: امروزه خبرهاى فراوانى در جرايد به چشم مىخورند كه بر مبناى پژوهش و تحقيقات دانشمندان و متخصّصان است. اين خبرها حاكى از تأثير ورزش بر سلامتى جسم و روان است. اشاره به چند مورد از آن خالى از لطف نيست مقدمه ورزش و اعصاب و سلامت روان امروزه خبرهاى فراوانى در جراید به چشم مىخورند كه بر مبناى پژوهش و تحقیقات دانشمندان و متخصّصان است. این خبرها حاكى از تأثیر ورزش بر سلامتى جسم و روان است. اشاره به چند مورد از آن خالى از لطف نیست: پژوهشگران دانماركى مىگویند: «كسانى كه به طور منظم پیادهروى مىكنند و یا تمرینهاى نسبتاً سنگینى انجام مىدهند، هفت سال بیشتر از كسانى كه چنین كارى انجام نمىدهند عمر مىكنند». آنها دریافتند كه میزان مرگ، در میان مردانى كه چند سال پیادهروى كرده بودند، در مقایسه با مردانى كه بیست سال تحرّكى نداشتند، به یك سوم رسیده است. مدیر این پژوهش «پیتر شنوهر» كه متخصّص بیماریهاى قلب است مىگوید: «براى سلامتى، مقدارى فعالیت بدنى مفید است». این پژوهشگر معتقد است: «كسانى كه بىتحركاند در وضعیت فیزیكى ضعیفى قرار دارند... باید با سرعت زیاد پیادهروى كرد ؛ چون این كار، تأثیر بیشترى روى بدن مىگذارد». بسیارى از بیماریها مثل افسردگى، دیابت، فشار خون و بیماریهاى قلبى با ورزش و نرمش قابل پیشگیرى است. شنا باعث شادى و نشاط انسان مىشود. آبتنى و حركت در آب، به خاطر خنككنندگى، نشاط جسم و شادى روح را به همراه دارد و به پوست نیز طراوت و زیبایى مىبخشد. آثار ماساژدهندگى آب، باعث كم شدن فشارهاى ناشى از خستگى روزانه و تمدّد اعصاب مىشود و آرامش خاطر را به انسان باز مىگرداند. ورزش، باعث تمركز حواس مىشود و قدرت اندیشیدن را زیاد مىكند. تحقیقات نشان داده است كه كاهش یا افزایش فشار خون ناشى از ورزش، وابسته به تداوم یا قطع برنامههاى ورزشى است. با این حساب، مىتوان نتیجه گرفت كه ورزش، سلامتى را به ارمغان مىآورد و كسى كه جسم و روان سالمى داشته باشد، در كسب مهارتهاى فردى و اجتماعى موفقتر است. نقش ورزش درسلامت روان و اعصاب بسیار سخن و حدیث از تأثیر و اهمیت تربیت بدنی و ورزش بر ابعاد مختلف رشدی چون جسم و روان و اعصاب شنیده ایم یا خوانده ایم. البته بیشترین كوشش در ارائه چگونگی افزایش یا تقویت قوای جسمانی بوسیله تربیت بدنی ورزشی صرف گردیده و كمتر به مشخص نمودن ویژگیهای سلامت روان و اعصاب پرداخته شده است لذا بر آن شده ایم كه حتی مختصر به تعریفی كلی از سلامت روان و اعصاب به شناخت اصول ویژگیهای آن پرداخته و بخش تربیت بدنی و ورزش را در این بعد مهم انسانی مشخص نمائیم. تعریف سلامت روان و اعصاب: یك فرد زمانی دارای سلامت روان و اعصاب است كه با شناخت و حفظ ویژگیهای شخصیتی، خود را با محیط تطبیق دهد. شناخت خود مجموعه ادراكات، ارزشها، افكار و عواطف را تشكیل می دهد كه سبب و آگاهی فرد از موجودیت خود می شود. بدین معنی او می فهمد كیست و چیست. در تامین سلامت روان و اعصاب علاوه بر عوامل ژنتیكی عوامل محیطی نیز تاثیر فراوان خواهند داشت. اگرچه شناخت كامل ویژگیهای مربوط به سلامت روان و اعصاب در یك فرد بسیار مشكل است ولی زمانی افراد از نظر روان و اعصابی سالم می باشند كه دارای خصوصیات شاخصی گردند: 1. اعتماد به نفس دارند. از خصوصیات مثبت و برجسته خود استفاده می كنند در عین اینكه به محدودیتها و نواقص خود آشنایی دارند توانائیهای خود را می شناسند و حداكثر استفاده از آن را می كنند این افراد واقعیت وجودی خود را انكار نمی نمایند بجای عذرتراشی و دلیل تراشی شكستها را براحتی پذیرفته و نگرانی به خود راه نمی دهند. 2. احتیاجات اولیه را براحتی برطرف می نمایند. برآوردن نیازهای اولیه زندگی بخصوص نیازهای جسمانی باعث تلاش دائمی در این افراد می گردد. و با شناخت واقعیتها واقع بینانه تر با مشكلات زندگی مقابله می نمایند. 3. به دیگران به دیده خوب می نگرند. ضمن دوست داشتن دیگران به آنها اعتماد می كنند و در حفظ روابط با دیگران كوشا هستند محبت خویش را مستقیماً ابراز می نمایند و برای آن شواهدی مناسب ابراز می دارند. 4. مسئولیت پذیرند ضمن پذیرش مسئولیت مناسب با سن خود مسئولیت كارهایی كه خود انجام می دهند را می پذیرند از كسب تجربه لذت برده و همیشه برای بهترین نتیجه در تلاش خواهند بود. تأثیر ورزش در سلامت روان و اعصاب: مجموعه این ویژگیهای شاخص تشكیل دهنده سلامت روان و اعصاب در یك فرد می باشد. بدون شك رفتار بشر تابع تمامیت وجود اوست بدین معنی روان و اعصاب تابع جسم و جسم تابع روان و اعصاب است. امروزه تحقیقات نشان می دهد كه ناراحتی های جسمانی اختلالات روان و اعصابی را بهمراه داشته و برعكس. ولی نكته برجسته در تقویت قوای جسمانی حفظ روان و اعصاب سالم می باشد. دكتر آرترویدر روان و اعصابشناس معروف آمریكایی در تحقیق بسیار جامع خود اظهار می نماید عدم تعادل روان و اعصابی بسیاری بیماران نتیجه عدم فعالیت حركتی و ورزشی در دوران كودكی است. جونز در قسمتی از تحقیق خود دریافت پسرانی كه از نظر قوای جسمانی ضعیف می باشند علاوه بر ضعف جسمانی دارای مشكلات روان و اعصابی مانند احساس حقارت عدم توانائی تطبیق خود با دیگران می باشند. راویك و مك كی دریافتند دانش آموزانی كه در مهارتهای حركتی ضعیف می باشند اغلب خجول و گوشه گیر هستند و برعكس دانش آموزانی كه از نظر مهارتهای حركتی قوی می باشند دارای ویژگیهای برجسته بسیار نمایانی از نظر رفتار چون فروتنی، تدبیر، توجه و حس همكاری هستند. شندل با استفاده از آزمون روان و اعصابی خصوصیات روان و اعصابی دانش آموزان ورزشكار و غیر ورزشكار را مورد بررسی قرار داد و به این نتیجه رسید دانش آموزان ورزشكار دارای صفات ممتاز رفتاری چون رهبری، تحركهای اجتماعی حس ارزشهای فردی و اجتماعی، عدم شك و تردید در خود عدم بهانه جوئی و نتیجتاً رشد اجتماعی بیشتر می باشد. چگونگی مبارزه با بیماری روان و اعصابی: مسلماً عدم سازش وجود و اختلالات رفتاری در هر طبقه و صنفی و در هر گروه و جمعی بسیار مشهود است عوامل مختلفی را می توان در بوجود آوردن یا پایه ریزی عدم سلامت روان و اعصاب ذكر نمود: فشارهای اجتماعی، فقر مادی، اختلافات خانوادگی، تصادفات، بیماریها، مرگ و میرهای پیش بینی نشده و بسیاری از عوامل خانوادگی و اجتماعی همراه با عوامل وراثتی، افراد را دچار عدم تعادل روان و اعصاب می سازد. بنابراین برای پیش گیری از بیماری روان و اعصابی و حفظ سلامت روان و اعصاب توصیه های مختصری در نظر گرفته می شود: 1. سعی كنید به انجام فعالیتهای ورزشی بپردازید زیرا ورزش تنشهای روان و اعصابی را از بین می برد و اخمها را به لبخند تبدیل می نماید. 2. در رابطه با نگرانی خود با دیگران صحبت كنید و اگر مشكل شما جدی است از مراجعه به پزشك روان و اعصاب درمان مضایقه نكنید. 3. موقعیت خود را بشناسید و بجای جنگیدن با آن خود را با ان سازگار سازید. با تغذیه مناسب ورزش مناسب، استراحت كامل مواظب سلامت جسم خود باشید. 4. با دیگران معاشرت و دوستی نمائید. 5. برای انجام هر كاری زمان خاص و منظمی را در نظر بگیرید. 6. در نهایت یاد بگیرید كه همیشه خونسرد و فرد راحتی باشید. 7. در نهایت اگر دارای توانائی لازم برای تحمل درد و رنج باشید و در موقع لزوم با شهامت و بردباری برخورد نمودید به زندگی و رفاه دیگران علاقمند بودید و در این زمینه فعالیت داشتید شما از: سلامت روان و اعصاب برخوردارید. نتیجه گیری پس لازم است كه هر فردى براى به دست آوردن تواناییهاى فردى و اجتماعى خود به ورزش روى آورد. با این حساب، مىتوان به این شعار همیشگى روى آورد كه: «ورزش، هدف نیست، بلكه وسیلهاى است براى رسیدن به هدفهاى عالىتر و كسب مهارتهاى جسمى، روحى و تواناییهاى فردى و اجتماعى». در نظر داشته باشیم كه افراد جامعهاى كه از راه ورزش، موفق به كسب مهارتهاى فردى و اجتماعى مىشوند، در زندگى موفقترند و آن جامعه، سالم و پویاست. نكته مهمتر این است كه باید مادران را تشویق به ورزش كرد. این كار، كودكان را هم تشویق به ورزش مىكند. به راستى چگونه از مادرى كه رنجور، سست و فاقد تحرّك است مىتوان توقّع داشت كه فرزندى سالم و پویا داشته باشد. چگونه مىتوان از این گونه مادران انتظار داشت كه یك قهرمان یا یك ورزشكار سالم و علاقهمند تربیت كنند. معرّفى كردن ورزش به عنوان یكى از اصول زندگى به كودك، مانند آموزش صحیح راه رفتن، خوب تكلّم كردن و احترام به بزرگتر، مهم و حیاتى است. و آخر اینكه تولستوى، نویسنده نامدار جهان، جملهاى دارد كه مىگوید: «ناچارم ورزش كنم، وگرنه عقل من فاسد خواهد شد».
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 2449]
صفحات پیشنهادی
داروهاي اعصاب مظلوم واقع شده اند
به نظر من، داروهاي اعصاب و روان هم مثل بيماران اعصاب و روان، مظلوم واقع شدهاند. ... امروزه ثابت شده است که ورزش کردن، آموزش راههاي کنترل استرس، کمتر در معرض ...
به نظر من، داروهاي اعصاب و روان هم مثل بيماران اعصاب و روان، مظلوم واقع شدهاند. ... امروزه ثابت شده است که ورزش کردن، آموزش راههاي کنترل استرس، کمتر در معرض ...
اثر ورزش بر فعالیت مغزی
شما با ورزش سیستم اعصاب و عملکرد خودتان را به وضعیت بهتری می رسانید. تاثیر ورزش بر بهبود افسردگی: همان طور که ذکر شد ورزش علاوه بر کمک به سلامت قلب و عضلات ... در حالی که اگر شما بتوانید روان خود را کنترل کنید می توانید به آرامش و تمرکز ...
شما با ورزش سیستم اعصاب و عملکرد خودتان را به وضعیت بهتری می رسانید. تاثیر ورزش بر بهبود افسردگی: همان طور که ذکر شد ورزش علاوه بر کمک به سلامت قلب و عضلات ... در حالی که اگر شما بتوانید روان خود را کنترل کنید می توانید به آرامش و تمرکز ...
برای سلامت روان درنرمش ها سختگیر باشید
برای سلامت روان درنرمش ها سختگیر باشید. ... سلامت نیوز : نرمش ها و حرکات سنگین ورزشی می تواند به تقویت اعصاب در کنار بهبود شرایط فیزیکی کمک کند. ... بر لزوم سختگیری در زمان انجام نرمش ها برای رسیدن به شرایط روحی بهترپس از پایان ورزش . ...
برای سلامت روان درنرمش ها سختگیر باشید. ... سلامت نیوز : نرمش ها و حرکات سنگین ورزشی می تواند به تقویت اعصاب در کنار بهبود شرایط فیزیکی کمک کند. ... بر لزوم سختگیری در زمان انجام نرمش ها برای رسیدن به شرایط روحی بهترپس از پایان ورزش . ...
تنظیم خانواده در بیماران اعصاب و روان
تنظیم خانواده در بیماران اعصاب و روان. ... با انجام فقط 3 دقیقه فعالیت بدنی سلامت خود را تأمین کنید ... بعد از ورزش این نوشیدنی را میل کنید تا چربی بیشتری بسوزانید! ... علایق و روحیات جنسی - روانی زن متولد فروردین ماه ...
تنظیم خانواده در بیماران اعصاب و روان. ... با انجام فقط 3 دقیقه فعالیت بدنی سلامت خود را تأمین کنید ... بعد از ورزش این نوشیدنی را میل کنید تا چربی بیشتری بسوزانید! ... علایق و روحیات جنسی - روانی زن متولد فروردین ماه ...
زردى چهره زنان درمان دارد
آرامش اعصاب و روان، گردش رفتن با دوستان و پرداختن به سرگرمى هاى مورد علاقه، مطالعات، شنا كردن، ورزش روزانه، خوردن غذاهاى سرشار از ويتامين، مصرف گوشت انواع پرندگان و دوش آب نيمه ... خوراكى هاى پرويتامينى كه براى سلامت پوست و صورت مفيدند. ...
آرامش اعصاب و روان، گردش رفتن با دوستان و پرداختن به سرگرمى هاى مورد علاقه، مطالعات، شنا كردن، ورزش روزانه، خوردن غذاهاى سرشار از ويتامين، مصرف گوشت انواع پرندگان و دوش آب نيمه ... خوراكى هاى پرويتامينى كه براى سلامت پوست و صورت مفيدند. ...
استرس و روشهای كنترل آن با ورزش
استرس و روشهای كنترل آن با ورزش. ... شخص در تضاد نباشد در نگهداری سلامت جسم و روان و بهزیستی فرد و پیشگیری از بسیاری از .... توجه داشته باشید كه احساس كشش عضلانی و تمدد اعصاب باید اساسی و بنیادی باشد تا اینكه اثرات و ثمرات آن بدست آید. ...
استرس و روشهای كنترل آن با ورزش. ... شخص در تضاد نباشد در نگهداری سلامت جسم و روان و بهزیستی فرد و پیشگیری از بسیاری از .... توجه داشته باشید كه احساس كشش عضلانی و تمدد اعصاب باید اساسی و بنیادی باشد تا اینكه اثرات و ثمرات آن بدست آید. ...
چگونه در نوروز از فشار روانی دور باشیم؟
چگونه در نوروز از فشار روانی دور باشیم؟ ... مطالعه منظم و انجام ورزش روزانه میتواند به آرامش شما کمک کند. ... 6ـ از مصرف داروهایی که پزشک تجویز نکرده و موادی که بر سیستم اعصاب اثر داشته و باعث تغییر خلق و خوی میشود خودداری کنید. ...
چگونه در نوروز از فشار روانی دور باشیم؟ ... مطالعه منظم و انجام ورزش روزانه میتواند به آرامش شما کمک کند. ... 6ـ از مصرف داروهایی که پزشک تجویز نکرده و موادی که بر سیستم اعصاب اثر داشته و باعث تغییر خلق و خوی میشود خودداری کنید. ...
"خنده" تسكيندهنده دردهاست
يك روان شناس و عضو هيات علمي دانشگاه اصفهان معتقداست خنده ارزانترين ... ميكند و در بروز ايدههاي نو و خلاق اعتماد به نفس ، سلامت روان و احساس امنيت موثر است. ... دكتر "ايرج روحاني" متخصص مغز و اعصاب نيز بهخبرنگار ايرناگفت: خنديدن، ظرفيت ... توليد ميشودو مقدار ترشح اين هورمون با ورزش و فعاليتهاي نشاطآور، بالا ميرود. ...
يك روان شناس و عضو هيات علمي دانشگاه اصفهان معتقداست خنده ارزانترين ... ميكند و در بروز ايدههاي نو و خلاق اعتماد به نفس ، سلامت روان و احساس امنيت موثر است. ... دكتر "ايرج روحاني" متخصص مغز و اعصاب نيز بهخبرنگار ايرناگفت: خنديدن، ظرفيت ... توليد ميشودو مقدار ترشح اين هورمون با ورزش و فعاليتهاي نشاطآور، بالا ميرود. ...
دندان قروچه
آروارههايتان را ورزش دهيد: با خسته کردن ملايم ماهيچههاي آرواره کمتر آنها را به ... با تنش رواني است، با انجام ورزش، روشهاي آرامشبخشي، ماساژ و يوگا اعصاب خود ... از سلامت مفصلتان مطمئن شويد: در موارد شديد دندان قروچه، دندان پزشک متخصص با ...
آروارههايتان را ورزش دهيد: با خسته کردن ملايم ماهيچههاي آرواره کمتر آنها را به ... با تنش رواني است، با انجام ورزش، روشهاي آرامشبخشي، ماساژ و يوگا اعصاب خود ... از سلامت مفصلتان مطمئن شويد: در موارد شديد دندان قروچه، دندان پزشک متخصص با ...
دچار بی تعادلی در بدن شدم
... واضحی ایجاد می گردد اگر چه آزار دهنده است ولی خطری برای سلامت فرد به حساب نمی آید. ... برای بررسی بیشتر می توانید به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید. ... از اختلالات نیست و اغلب در واقع اختلال فیزیکی اولیه نبوده، بلکه مشکلی روانی است. ... ورزش و فعالیت بدنی شدید میتواند باعث ایجاد تپش قلب برای مدت چند دقیقه شود. ...
... واضحی ایجاد می گردد اگر چه آزار دهنده است ولی خطری برای سلامت فرد به حساب نمی آید. ... برای بررسی بیشتر می توانید به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید. ... از اختلالات نیست و اغلب در واقع اختلال فیزیکی اولیه نبوده، بلکه مشکلی روانی است. ... ورزش و فعالیت بدنی شدید میتواند باعث ایجاد تپش قلب برای مدت چند دقیقه شود. ...
-
گوناگون
پربازدیدترینها