محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798699381
تسكين نشانگان پيش از قاعدگي
واضح آرشیو وب فارسی:هموطن سلام: تسكين نشانگان پيش از قاعدگي
يك رژيم غذايي سالم شامل غلات سبوس‌دار، ميوه و سبزي، پيش و در حين پريودتان مصرف كنيد.
نشانگان پيش از قاعدگي (PMS) بسياري از زنان را پيش از شروع قاعدگي مبتلا مي‌كندعلائم اين سندروم از جمله ممكن است شامل نوسان خلق، خستگي، بي‌خوابي، دل‌آشوبه و درد عضلاني باشد.
اين توصيه‌ها را براي تخفيف علائم سندروم پيش از قاعدگي در نظر داشته باشيد:
روزانه يك مولتي‌ويتامين حاوي اسيد فوليك، و مكمل كلسيم به همراه ويتامين D مصرف كنيد.
به مقدار كافي ورزش كنيد.
يك رژيم غذايي سالم شامل غلات سبوس‌دار، ميوه و سبزي، پيش و در حين پريودتان مصرف كنيد.
از نمك، قند، كافئين و سيگار به خصوص با علائم PMS پرهيز كنيد.
سعي كنيد كه هشت ساعت در شب بخوابيد.
با صحبت كردن با دوستان‌تان، ورزش كردن و نوشتن يادداشت‌هاي روزانه استرس را تخفيف دهيد.
از مسكن‌هاي معمول براي تخفيف درد بدن، عضلات، سردرد و چنگه‌هاي شكمي دردناك استفاده كنيد.
دوشنبه 8 مهر 1387
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: هموطن سلام]
[مشاهده در: www.hamvatansalam.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 77]
-
گوناگون
پربازدیدترینها