جمعه ، ۹ آبان ۱۳۹۳
   احادیث و روایات:  امام حسن عسکری (ع):دو خصلت است كه بالاتر از آنها چيزى نيست: ايمان به خدا و سود رساندن به برادران.

تبلیغات






اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 

طرز نشستن صحيح در دوران بارداری



به پهلو خوابيدن درماه هاي اول بارداري: درسه ماه اول بارداري تازماني که رحم بزرگ نشده ازاين روش براي استراحت استفاده کنيد. طرز نشستن صحيح زن باردار: سطح نسبتاً وسيعي رابراي نشستن درنظربگيريد. پشت صاف است و معمولاً اگربتوانيد تکيه دهيد بهتر است. به منظور جلوگيري ازکاهش جريان خون درساق پا و مچ هر5 دقيقه يک بارپاها راباز و بسته و حرکت دهيد. دراين حرکات عضلات ران و پشت بدن کشيده شده و ازدرد کمرهم کاسته مي شود. براي مطالعه کارهاي روزمره و استراحت ازاين روش استفاده کنيد. طرز صحيح نشستن روي صندلي: پشت بايد کاملاً صاف باشد و بايد ارتفاع صندلي طوري باشد که پاها حتماً درناحيه زانو حدود 90 درجه زاويه داشته باشد. نحوه خم شدن : ازخم شدن و بلند کردن اشياي سنگين مخصوصاً ازماه ششم به بعد جداً خودداري کنيد. اگرخم شدن ضروري است سعي کنيد زانوها رابيشترازکمرخم کنيد وستون فقرات درناحيه کمروپشت صاف باشد. شانه ها دريک خط و پاها فاصله کمي داشته باشند. نحوه بلند کردن اشيا : درموقع بلند کردن اشيا آنها رابه بدن خود نزديک کنيد تا فشاروارد به ستون فقرات کمترشود. مي توانيد يک بار يک پا راجلوتر قراردهيد و درهنگام بلند شدن از قدرت عضلات پا استفاده کنيد. نحوه بلند شدن ازتخت خواب ابتدا به کنار تخت خواب خود را بچرخانيد وسپس پس از آويزان شدن پاها ازلبه تخت با کمک دست ها و انقباض عضلات شکم بايستيد. نحوه ايستادن با آرامش و راحتي مچ پاها راازديوار حدود 25 سانتي مترفاصله دهيد،پشت کاملاً به ديوارچسبيده است .از ديوار به منظورحفظ حالت خود کمک بگيريد.دراين وضعيت نفس عميق ازبيني بکشيد و ازدهان به آرامي بازدم کنيد. 2 تا 5 مرتبه اين حرکت راتکرارکنيد. سپس بدن راشل کنيد و به آرامش برسيد. منبع:نشريه زندگي ايده آل پایگاه اینترنتی




این صفحه را در گوگل محبوب کنید 



[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 9390]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب


تبلیغات


برچسب های کاربران: طرزنشستن وبلندشدن وخوابیدن دربارداری  -  طريقه صحيح راه رفتن دردوران بارداري  -  طریقه نشتن و راه رفتن در روزهای اول بارداری  -  طرزنشستن در دوران بارداری  -  نحوه نشستن در دستشویی در دوران بارداری  -  طریقهی صحیح صاف  -  طرز نشستن کنار بزرگترها  -  طریقه نشستن بارداری درماه اول  -  آیا راه رفتن و نشستن در ماههای اول بارداری بد است  -  نشستن یاراهرفتن در دوران بارداری  -  بلند شدن و نشستن زن باردار  - 

صفحات پیشنهادی
طرز نشستن صحيح در دوران بارداری
طرز نشستن صحيح در دوران بارداری. به پهلو خوابيدن درماه هاي اول بارداري: درسه ماه اول بارداري تازماني که رحم بزرگ نشده ازاين روش براي استراحت استفاده کنيد. ...


نکاتی برای دوران بارداری
نکاتی برای دوران بارداری. ... روش نشستن صحیح 1ـ برای نشستن بر روی صندلی، دقت کنید که صندلی شما پشت و رانهای شما را حمایت کند. یعنی پشتی آن حداقل تا نزدیک گردن شما و کف ... كارگاه آموزش فنون و تاكتيك هاي عمليات رواني در سمنان برگزار شد ...


تغييرات خلقي پس از زايمان(قسمت اول)
اين فصل در مورد برخي از نگرانيها كه در دوران بارداري پيش ميآيد، بحث ميكند ... كه طي آن ضمن آموزش روشهاي مختلف آرامسازي عضلاني و ورزشهاي دوران بارداري و در مجموع در مورد هر آنچه يك مادر باردار بايد بداند اعم از تغذيه تا روش صحيح نشستن و ...


قابل توجه خانم هایی که گودی کمر دارند
دكتر گیتی از موارد اكتسابی بروز گودی كمر به پوشیدن كفشهای پاشنه بلند، افزایش چربی و برجستگی شكم، بد نشستن و دراز كشیدن اشاره كرد و گفت: در زمان بارداری نیز ...


خانم هایی که گودی کمر دارند
این فوق تخصص ارتوپدی نحوه صحیح نشستن و دراز كشیدن، انجام تمرینات ورزشی مرتب برای تقویت عضلات كمر، جلوگیری ... 20 درصد خانم های ایرانی برای کنترل بارداری . ...


پرسش خانمهاي باردار
تيرگي پوست يكي از مشكلات شايع در دوران بارداري است كه بيش از نود درصد خانمهاي باردار به درجاتي از آن ... 2- آيا نشستن در وان حمام يا استفاده از سوناي بخار در زمان حاملگي مضر است؟ ... بله، انجام ورزشهاي صحيح تا حدودي باعث حفظ تناسب اندام ميشود. ... طرز خواب شما هيچ ارتباطي با پيچيدن بند ناف به گردن جنين ندارد. ...


مزایا و معایب انجام عمل سزارین
طرز قرار گرفتن غير عادي جنين : وضعيت طبيعي قرار گرفتن جنين به صورت سر به پايين .... در زايمان طبيعي اگر در دوران بارداري اصول راه رفتن صحيح و ورزشهاي مناسب اين ... كه در بيشتر موارد علت آن غلط راه رفتن، غلط نشستن و گودي كمر فرد است. ...


اقداماتی ساده برای کاهش کمر درد
نشستن و ايستادن صحيح، خستگي و درد را هم کاهش ميدهد. ... 3 سانتيمتر (نه کمتر و نه بيشتر) در کاهش و حتي رفع کمردردهاي دوران بارداري بهويژه در روزهاي آخر موثر است. ... طراحي يك بازي ساده با FLASH MX - · طرز تهيه : شنيسل مرغ . ...


هفته بیست و دوم بارداری
حفظ صحیح حالت کمر موجب می شود که دردهای کمر در دوران حاملگی کمتر باشد. متاسفانه تعدادی از زنان باردار وزن شکم را به سمت عقب بر روی کمر می اندازند که این کار ...


حفظ تناسب اندام در شيردهي
اغلب خانم ها در دوران بارداري يا حتي قبل از آن، وقتي به شيردهي فکر مي کنند، ... با چاره انديشي و استفاده از روش هاي صحيح مثل ورزش کردن و جلوگيري از اضافه وزن بيش از ... در اين دوران از شخص ديگري بر نمي آيد به اهميت اين موضوع پي ببرد، زيرا نشستن کنار .... آموزش گذاشتن مژه مصنوعی · 4 چكاپ خانگي /روش هايي آسان وارزان ...










==================================

-






صفحه اول | تمام مطالب | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
سایت واضح آرشیو وب فارسی می باشد و تمامی مطالب بصورت خودکار از سایت های فارسی دریافت می شوند و سایت واضح هیچگونه مسئولیتی در قبال آنها ندارد
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید